2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Este artículo con instrucciones como abrir el apetito es para aquellos que no se inspiran a comer ni siquiera los platos más deliciosos.
Las razones de la falta de apetito pueden ser muchas: desde condiciones completamente inofensivas hasta condiciones amenazantes con problemas graves: fatiga, estado de ánimo deprimido o enfermedad.
Estos son los consejos más fáciles y efectivos. cómo abrir el apetito si no tenemos ganas de comer.
Goma de masticar
Mucha gente piensa que masticar chicle reduce el apetito, pero de hecho ocurre lo contrario. La masticación prolongada también resulta en una mayor producción de jugo gástrico, lo que significa que nuestro cuerpo necesita alimentos. Se recomienda masticar chicle durante no más de dos minutos. Y recuerde que el uso prolongado y más frecuente puede provocar el deterioro de la función intestinal y del estómago.
Comer manzanas
Son una de las mejores frutas dietéticas, pero también son un peligro real a la hora de controlar el hambre. El caso es que las manzanas provocan la producción de jugo gástrico, lo que significa que despiertan el apetito.
Esto es especialmente cierto para las frutas verdes y otros alimentos ácidos como el limón, la naranja y el chucrut. Irritan las membranas mucosas, aumentando así la producción de jugo gástrico.
Jugo recién exprimido
El jugo recién exprimido tiene una gran cantidad de azúcar y una ausencia casi total de fibra, que se encuentra en la parte carnosa de las frutas y verduras. Beber jugo conduce a un aumento brusco de la insulina y su posterior descenso brusco, lo que conduce a una sensación aguda de hambre.
Si indiferencia a la comida dura más de dos semanas, esto puede llevar a la falta de nutrientes y al agotamiento general del cuerpo. Entonces es bueno prestar mucha atención.
Que hacer si no tienes apetito
Intentar:
- ralentizar el ritmo de vida;
- normalizar su horario de sueño;
- aprender a relajarse;
- Permítase pequeñas alegrías: un paseo, compras, la oportunidad de simplemente recostarse debajo de una manta con un libro.
Cree su comodidad y lo más probable es que el deseo de comer una comida caliente, beber una taza de café o té con galletas regrese pronto a usted.
Pero si falta de apetito y la indiferencia hacia la comida dura dos semanas o más o va acompañada de una rápida pérdida de peso, vale la pena analizar más de cerca el problema.
La mejor manera de hacer esto es visitar a un médico y hacerse todas las pruebas recetadas por él. Dependiendo de los resultados de los primeros análisis, se pueden prescribir exámenes adicionales: ultrasonido, electrocardiograma, radiografía, resonancia magnética. Esto ayudará a encontrar el verdadero. causa de pérdida de apetito y ajustarse eficazmente.
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