2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una cocina llena de comida chatarra es el flagelo de cualquier dieta y el buen aspecto. Para evitar la tentación, siga nuestras 13 ideas sobre cómo hacer que su hogar sea más favorable y predispuesto a su régimen de pérdida de peso saludable.
Encimeras limpias
Los alimentos fácilmente visibles proporcionan un recordatorio constante de su disponibilidad. Por tanto, la probabilidad de ser comido es alta. Asegúrate de que los tentadores no estén en un lugar visible.
Toma un cuenco de fruta
No se dice que la encimera deba permanecer vacía. Cuando la fruta fresca está en un lugar visible, inevitablemente se obtienen buenos resultados. Sin embargo, es importante asegurarse de que las frutas y verduras visibles son aquellas que requieren poca preparación para su consumo, como manzanas, naranjas, plátanos y uvas, a diferencia de la piña y el mango por ejemplo. Abastecerse del cuenco con frecuencia.
Divide la comida en cajas
Algunas frutas y verduras requieren una preparación previa, como rebanar. Antes de ingresar al refrigerador, deben dividirse en porciones en cajas para recordarle qué tomar cuando tenga hambre entre las comidas principales.
Cajas de servicio
Recoge las sobras. De vez en cuando, las sobras de la cena pueden ser más atractivas para comer en el próximo almuerzo, por ejemplo, de zanahorias ralladas.
Usa el congelador
Si no tiene un plan para las sobras, no debe simplemente tirarlas en el refrigerador. Lo mejor es guardarlos en el congelador. También permite una mejor planificación de las comidas, especialmente si se divide en compartimentos.
Reorganiza tu refrigerador
Organice su refrigerador de manera que siempre haya alimentos saludables y bajos en calorías a la altura de los ojos. Esto te ayudará mucho en momentos de buscar alimentos que te sacian en el momento.
Aperitivos
Los bocadillos son imprescindibles. Los productos en paquetes pequeños e individuales son perfectos para este propósito. Para los más frugales, para quienes estos pequeños paquetes representan un costo adicional, busque algunas bolsas pequeñas y divida las porciones para bocadillos en ellas.
Agrega accesorios no alimentarios a tu cocina
Agregar candelabros, por ejemplo, puede aportar comodidad a la cocina. Sin embargo, si comes allí, agregar un televisor no es una buena idea, ya que distrae durante las comidas. Reemplácelo con una radio.
No introduzca bandejas de servir de mesa
Durante las comidas, las ollas y los platos deben estar sobre la mesa de la cocina. Esto hace posible medir las porciones de cada individuo, que luego pueden devolverse en lugar de comerse en servicio.
Invierte en buenos utensilios de cocina
Los buenos utensilios de cocina hacen que cocinar sea más fácil y, por lo tanto, más atractivo. Y todos sabemos que la comida casera siempre es más sana y sabrosa que incluso el restaurante más exigente.
Compre cosas de su lista de compras
Cuando veas algo que quieras, tómalo, incluso si tiene un índice calórico alto. Pero permítete una sola cosa.
Come solo en la cocina
Mucha gente come mientras ve la televisión, por ejemplo. De esta forma, sin embargo, cada vez que encendemos la televisión, nuestro cuerpo nos da señales para empezar a comer sin necesidad.
Si tiene este problema, en lugar de una porción del plato cocido, reemplace la comida con un desayuno ligero de frutas, por ejemplo. Limite gradualmente las comidas a diferentes lugares de la casa y concéntrese en la cocina.
Compre platos pequeños y vasos altos y estrechos
Se ha demostrado que los platos y tazas más grandes conducen al consumo de porciones más grandes. Entonces, simplemente deshazte de ellos.
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