2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer durante cualquier dieta está sujeto a reglas estrictas. Las cantidades de alimentos son precisamente limitadas. Los horarios de las comidas están estrictamente fijados. El número de comidas al día es limitado. Cumplir con todo esto nos agobia en términos puramente psicológicos.
Y cuando el cuerpo está bajo estrés, busca un desahogo. Muchos de nosotros lo encontramos en la comida. ¿Te parece un círculo vicioso?
Qué podemos comer entre comidas durante la dieta para que nuestros esfuerzos no se desperdicien.
A continuación se muestra una lista de alimentos saludables cuyo valor energético no supera las 100 calorías.
- una papa pequeña al horno - aportará a su cuerpo 100 calorías en forma de carbohidratos.
- 4 sardinas enlatadas - incluso enlatadas, llenarán tu cuerpo de ácidos grasos insaturados.
- 5 higos secos - las frutas deshidratadas tienen la capacidad de saciar el hambre debido a su alto contenido en fibra.
- una porción de brócoli al vapor - definido por muchos como un "superalimento", esta verdura como el repollo y rica en vitamina C, vitamina B5 y B9 y un montón de oligoelementos como fósforo, hierro, magnesio.
- 12 cabezas de coles de Bruselas al vapor - como prima del brócoli, las coles de Bruselas también son muy ricas en vitaminas, oligoelementos y proteínas.
- 15 anacardos - ricos en grasas monoinsaturadas y magnesio, los anacardos tienen un efecto beneficioso sobre el corazón.
- 21 piezas de sal - sí, contienen carbohidratos, pero cargarán tu cuerpo de energía.
- 4-5 zanahorias de tamaño mediano: ricas en fibra y betacaroteno, las zanahorias son una excelente adición a cualquier dieta.
- 30 uvas - una fuente natural de antioxidantes, el consumo de uvas ayudará a tu cuerpo a combatir las infecciones y el envejecimiento.
- 100 piezas de rábano - esta exclusiva verdura contiene una gran cantidad de vitamina C, enzimas y sales minerales, pectina, celulosa y hierro.
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¿Cómo Son Las 100 Calorías En Una Dieta Saludable?
Si estás entre las personas que se esfuerzan por comer de manera saludable y al mismo tiempo la cantidad de calorías consumidas, debes averiguar qué nutrientes contienen exactamente 100 calorías. Una papa pequeña al horno de hasta 8 cm de largo y 5 cm de ancho;
