2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Sabías que nuestro estado de ánimo depende de los alimentos que comemos? Algunos productos ayudan a mejorar el estado de ánimo, mientras que otros incluso pueden causar estrés con un consumo constante.
¿Por qué algunos productos nos provocan estrés? Comer dulces puede empeorar nuestros sentimientos positivos y nuestro estado de ánimo. ¿Cómo? El dulce primero te traerá alegría y satisfacción, ya que estimulará la producción de la hormona de la felicidad: la serotonina.
Pero cuanto más dulce coma, más azúcar sobrecargará su cuerpo y más peso ganará. Esto no puede evitar estresarte, ¿verdad?
Los alimentos favoritos de muchas personas de la variedad de comida rápida contienen ácidos grasos, que aumentan la presión arterial, lo que conduce a un deterioro de la autoestima y, por lo tanto, genera estrés para el cuerpo.
Bebe más té verde. El alcohol solo eliminará el estrés durante un breve período de tiempo, después de lo cual regresará a usted con una fuerza aún mayor.
¿Cómo comer bien para evitar el estrés?
En primer lugar, coma alimentos que contengan vitamina B6, que estimula la producción de serotonina, la hormona de la alegría. Estos son cereales, todo tipo de carnes, salmón, camarones, aguacate, papas al horno, sandía, fresas, plátanos.
No olvidemos la vitamina B12, que es una parte importante del funcionamiento del sistema nervioso. Esta vitamina se encuentra en el salmón, la trucha, el atún, el queso, los huevos, el requesón y otros productos lácteos.
El ácido fólico ayuda a producir dopamina, lo cual es un placer. El ácido fólico se encuentra en cereales, soja, espinaca, remolacha, en muchos tipos de repollo, pasta, semillas de girasol, papaya, frutas, naranjas.
El estrés reduce el suministro de magnesio en el cuerpo y es responsable de la producción de dopamina. Por lo tanto, para enriquecer tu cuerpo con magnesio necesitas comer espinacas, anacardos, almendras, cacahuetes, semillas de sésamo, linaza, trigo y legumbres.
La vitamina C también le ayudará a sobrellevar los efectos del estrés, así como a fortalecer el cuerpo. Consuma más naranjas, fresas, piñas, frambuesas, moras, kiwis, mangos, tomates y otros alimentos ricos en vitamina C.
A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a mantener su cuerpo tonificado y siempre de buen humor.
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