2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Necesitamos alimentar nuestros intestinos, no solo mimar nuestras lenguas, ¡los expertos son inflexibles! La forma más rápida de calmar el estómago es tomándolo prebióticos, probióticos y simbióticos. ¿Qué representan? ¿Cómo se aceptan? ¿Dónde conseguirlos?
¿Qué es un probiótico?
Más de 400 tipos diferentes de microorganismos habitan nuestro tracto digestivo, que produce casi 2 kg de nuestro peso corporal total. Estos microorganismos incluyen bacterias tanto beneficiosas como dañinas. Los probióticos son una concentración de organismos vivos que contribuyen a un entorno microbiológico saludable y suprimen los microbios dañinos.
Ayudan a nuestro sistema inmunológico y pueden usarse para tratar diarreas, infecciones del tracto urinario y genitales femeninos, cáncer de colon, dermatitis atópica en niños, alergias estacionales, sinusitis y bronquitis. Los probióticos pueden ser bacterias, moho o levadura. Las bacterias son las más comunes, las bacterias del ácido láctico son las más populares. El primer probiótico registrado es la leche fermentada.
¿Dónde conseguirlos?
Los alimentos como el yogur, la leche fermentada, el suero de leche, las bebidas energéticas e incluso la comida para bebés pueden contener probióticos. También se venden cápsulas y alimentos probióticos envasados.
¿Qué es un prebiótico?
Los prebióticos son nutrientes fermentados selectivamente que conducen a cambios específicos en la composición y actividad de la microflora gastrointestinal. Se dirigen a la microflora ya presente en el ecosistema, actuando como "alimento" para los microbios objetivo.
Los prebióticos más aceptados son FOS (fructooligosacáridos) y GOS (galactooligosacáridos).
Puede obtenerlos de los siguientes alimentos: espárragos, ajo, alcachofas, cebollas, trigo y avena, soja, frijoles y guisantes.
Los compuestos prebióticos se agregan a muchos alimentos, como: yogur, cereales, pan, galletas, postres lácteos, helados, fórmula y en algunos alimentos de origen animal.
Prebióticos mejoran el equilibrio de minerales, afectan la glucosa y estimulan el crecimiento de bacterias buenas.
¿Qué es un simbiótico?
Las bacterias probióticas, junto con los prebióticos que apoyan su crecimiento, forman simbióticos. De forma sinérgica, potencian los beneficios de los probióticos. Los simbióticos aumentan la inmunidad y mejoran el metabolismo.
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Los Beneficios Para La Salud De Los Probióticos
Todos hemos escuchado que los probióticos son muy útiles. Se encuentran en alimentos como kéfir, yogur, chucrut, pan de masa madre, encurtidos. Pero que son los beneficios de los probióticos ? 1. Fortalece el sistema inmunológico Las bacterias buenas en probióticos ayudar a desintoxicar el colon y fortalecer el sistema inmunológico.
Probióticos
En la mayoría de los casos, las bacterias están asociadas con un problema en el cuerpo humano, pero existen aquellas que realmente ayudan al cuerpo a realizar sus funciones normalmente y a descomponer la ingesta de alimentos, absorbiéndola por completo.
¿Qué Tan Naturales Son Los Jugos Naturales?
Seguro que has escuchado los ruidosos anuncios de varios fabricantes que aseguran que un vaso de jugo natural al día equivale a una ración de frutas o verduras frescas. Por supuesto, no hay nada de cierto en esto. El famoso jugo de fruta natural en cajas de cartón no tiene nada que ver con una bebida natural, según muestran las pruebas, así como con el descubrimiento de la tecnología de producción.
¿Qué Tan Naturales Son Los Productos Naturales?
Vas al hipermercado y compras tu yogur natural favorito para acompañar el saludable desayuno natural. Pagas por ellos una idea más cara, porque, después de todo, ¡son naturales! No son como el resto de la basura de la industria alimentaria, que está llena de conservantes, colorantes y todo tipo de E.
Cinco Probióticos Naturales Para Agregar A Su Menú
Por lo general, los alimentos fermentados tienen muchos beneficios para la salud de nuestro cuerpo, desde fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el funcionamiento del estómago y los intestinos hasta aliviar el insomnio. Desde el punto de vista culinario, aportan un sabor mucho más rico e interesante.
