2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay ciertas regiones de la Tierra donde la gente vive mucho más tiempo que el resto de la población. Curiosamente, uno de los rasgos distintivos de estas zonas es la dieta de los habitantes. Aquí lo tienes lo que comen las personas longevas por todo el mundo.
Patatas dulces
Las batatas constituyen el 70 por ciento de la dieta básica de las personas en Okinawa, donde la esperanza de vida es de unos 90 años. Son una excelente fuente de carotenoides, potasio y vitaminas B y son mucho más nutritivas que las papas comunes. Los habitantes de este asentamiento también comen arroz, pero es mucho menor que la cantidad de boniatos.
Nueces
Loma Linda, EE. UU., Es uno de los lugares donde hay una concentración de personas longevas. Es típico que los lugareños sigan una dieta vegetariana. Su alimento vegetal consiste exclusivamente en nueces. Además de estar llenos de proteínas, los frutos secos también son una excelente fuente de grasas vegetales y otros nutrientes, y cada variedad de frutos secos tiene su propia fórmula única de minerales y vitaminas. Solo dos puñados de nueces de su elección al día lo ayudarán a vivir una vida más larga y saludable.
Aceite de oliva
No es ningún secreto que el aceite de oliva es un alimento básico de la cocina mediterránea, pero también debe tenerse en cuenta que las recetas tradicionales italianas y griegas de Cerdeña e Ikaria (la isla de los atletas sexuales y de larga duración) rara vez usan aceite para freír. En cambio, el aceite de oliva se combina tradicionalmente en ensaladas y se come con pan. La esperanza de vida en Ikaria, donde el aceite de oliva es el ingrediente principal, es de más de 90 años. Por eso es considerado uno de alimentos para la longevidad.
Aries y cebada
Otro básico alimentos de longevidad para vegetarianos por Loma Linda. Se sabe que estos alimentos simples pero efectivos contienen muchas fibras esenciales que brindan una digestión óptima y promueven un microbioma intestinal saludable.
vino tinto
El alcohol tiene una desventaja y no es ningún secreto. Pero la clave para usar vino tinto es la moderación. Un vaso de bebida por la noche no te hará daño. De hecho, el vino tinto está presente en la dieta de los ancianos de todo el mundo, volviendo a decir que conocen su medida y no se exceden.
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