2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada uno de nosotros tiene al menos uno de esos conocidos: súper débil, comiendo el doble de nuestras porciones. Si el peso ideal es una cuestión de metabolismo o está determinado genéticamente. O quizás ambos.
En realidad, no importa qué gen llevemos, los principales para nuestro peso son los alimentos que comemos, así como la actividad física que realizamos.
El secreto de comer a las personas débiles radica en aprender a comer no solo como una persona débil sino también como una persona sana.
Si quieres estar delgado, olvídate de las dietas. Mantener dietas aumenta el peso a largo plazo.
Comer cantidades de comida más pequeñas de las necesarias para satisfacer las necesidades del cuerpo en realidad conduce a la pérdida de peso.
Por otro lado, con el tiempo la química del cuerpo cambia, la sensación de hambre se intensifica y comienzas a comer más. La solución es esta: cambie su dieta y coma saludablemente en lugar de restringirse.
Hágale un hábito a las personas débiles comer de manera saludable. Lleve un registro de los alimentos que consume, no de la cantidad de calorías que contienen.
La buena alimentación combinada con un estilo de vida activo mantiene un peso saludable sin mucho esfuerzo.
Enfatice frutas, verduras, pescado, carnes magras, queso tofu, nueces, gérmenes, legumbres, arroz integral, pasta integral, avena, cereales, yogur, queso.
Otro secreto que es la clave de una figura esbelta es que nuestra comida es variada. Cambie sus hábitos de compra, visite nuevos restaurantes, pruebe nuevas recetas, incluso el más mínimo cambio en la dieta lo sorprenderá gratamente.
Comer con frecuencia, pero menos; sí, esta máxima realmente funciona. Se ha demostrado que el sistema digestivo funciona mejor si comes algo con frecuencia durante el día que si te mueres de hambre durante horas y luego comes mucho.
Los bocadillos deben incluirse entre las comidas principales.
Otra regla importante, si quieres estar entre el grupo de personas débiles, es desayunar. El desayuno le da un comienzo poderoso al día y apaga la sensación de hambre.
Y para acelerar su metabolismo, asegúrese de hacer ejercicio. Incluso el ejercicio ligero pero frecuente ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de grasa de forma más rápida y sencilla.
Y, sobre todo, solo escuche a su cuerpo. Comer solo cuando tienes hambre es el primer paso para alcanzar tu peso ideal.
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