2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta canadiense es un sistema de alimentación que te permite perder hasta 10 kg en tres semanas. Su ventaja es que se reduce el peso sin sentir hambre. Al final del régimen, se sentirá bien en su nuevo cuerpo y estará lleno de energía. Aquí está la dieta canadiense en sí.
Primer desayuno: Se puede comer alrededor de las 7.00. Adecuado para el consumo son el requesón (o dos huevos duros), rebanada tostada de pan integral. También puedes consumir té verde o café, pero no debes endulzarlos.
Segundo desayuno: Sería bueno si su segunda comida del día es alrededor de las 10.00. Entonces se recomienda fruta.
Almuerzo: Es conveniente que el almuerzo sea entre las 12.00 y las 13.00 horas. Deje que su menú contenga un trozo de pollo hervido o asado o pescado magro. Adecuado para otros tipos de carnes, siempre que no sean grasas. Sin embargo, la carne de cerdo está prohibida. Puede agregar una ensalada verde u otra ensalada de verduras de su elección a su almuerzo.
Bocadillo: A las 16.00 puede tomar una taza de té verde o té fresco de su elección.
Cena: Se recomienda que la cena no sea después de las 18.00 y caiga al menos 3-4 horas antes de acostarse. Se permiten los mismos alimentos para la cena que para el almuerzo. Las verduras guisadas (sin patatas) también son adecuadas.
Reglas importantes para seguir la dieta:
- la dieta canadiense se observa durante tres semanas, tiempo durante el cual no es necesario ingerir cantidades específicas de alimentos. Sin embargo, es importante no pasar hambre ni comer en exceso. La idea es comer con frecuencia, pero menos. Después de las 18:00 es importante no beber nada más que agua;
- Mientras sigue el régimen, haga ejercicio con más frecuencia. Hacer actividad física al menos tres veces por semana le ayudará a perder peso más rápido;
- Tome grandes cantidades de agua, al menos 1,5 litros por día;
- Evite los alimentos grasosos y fritos, así como los alimentos salados. Tampoco se recomiendan los carbonatados y el alcohol;
- sazone sus platos con no más de 1 cucharada. aceite de oliva por día;
- Cuando termine la dieta, no se apresure a volver a su antigua forma de comer. Agregue gradualmente los alimentos que le fueron prohibidos durante el régimen.
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