¿Qué Alimentos Causan Problemas De Estómago?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

No importa qué tan exitoso sea su día, si experimenta hinchazón y gases, efectos secundarios comunes del malestar estomacal, es realmente difícil mantener una sonrisa en su rostro. Desafortunadamente, muchos alimentos diferentes pueden ser los culpables de los problemas estomacales y las molestias asociadas con esto.

Estos son los alimentos que debe evitar para evitar que su afección empeore:

Edulcorantes artificiales y productos sin azúcar

Un estudio encontró que cuando las personas consumían edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sucralosa y la sacarina, alteraban las bacterias intestinales que controlan el metabolismo. Esto puede provocar una serie de problemas gastrointestinales, incluida una mayor tendencia a convertir los alimentos en grasa.

También evite los dulces y la goma de mascar, ya que a menudo se agregan sorbitol, maltitol, xilitol y otros alcoholes de azúcar a estos productos, que pueden causar hinchazón, gases o efectos laxantes cuando se consumen en cantidades excesivas. Además, masticar chicle estimula el estómago para liberar ácidos que su cuerpo no necesita, lo que puede contribuir al desarrollo de úlceras de estómago.

Café y bebidas carbonatadas

El café irrita el estómago, especialmente si se consume con el estómago vacío. Además, la cafeína acelera el tracto digestivo y puede provocar diarrea. El hecho de que la cafeína también sea un diurético también significa que puede provocar deshidratación e incluso náuseas. Además, la bebida vigorizante hace que el estómago produzca ácido clorhídrico, que puede provocar acidez e indigestión. Entonces, si siente que algo anda mal con su tracto gastrointestinal después de tomar café, es mejor que lo olvide o, como último recurso, limítelo a una taza al día.

El malestar estomacal puede ser causado por beber refrescos, así que manténgalo al mínimo. Así como la ingesta de alcohol. No solo es el peso de nuestro hígado, sino también el enemigo del estómago. El consumo excesivo de alcohol irrita el revestimiento del estómago y provoca gases o un trastorno que se alterna con estreñimiento.

Alimentos grasos y fritos

Los alimentos fritos, además de poco saludables, también son perjudiciales para el estómago. Esto es especialmente cierto para la grasa, ya que ambos tipos requieren más tiempo para digerirlos. Además, pueden provocar diarrea o viceversa, hinchazón y estreñimiento. En el lado positivo, podemos decir que son muy altos en calorías y aumentan de peso.

Frutas cítricas

Los alimentos ácidos como el jugo de tomate, así como las frutas cítricas (limones, naranjas, toronjas, etc.) contienen ácido y pueden causar problemas estomacales. Esto se debe a que irritan el revestimiento del estómago y provocan acidez o reflujo. Si su estómago está tenso, es mejor reemplazarlos con puré de manzana o plátanos.

Comida picante

Si eres fanático del picor, nuestro consejo es limitarlo, ya que irrita el interior del esófago y puede provocar acidez de estómago. Lo mismo sucede cuando comes cebollas y ajos. Aunque son parte integral de la cocina búlgara, no los consumas con demasiada frecuencia, ya que no se absorben bien en el intestino delgado, provocan muchos problemas como gases, distensión abdominal, dolor de estómago, diarrea o estreñimiento.

Cereales

El gluten puede ser uno de los culpables más comunes cuando se trata de devastación del sistema digestivo. Ya sea que tenga la enfermedad celíaca o no, la Escuela de Medicina de Harvard dice que cada vez más personas no pueden digerir el gluten. Si descubre que su estómago se hincha, tiene dolor, gases o diarrea después de comer alimentos como pan y pasta, entonces el culpable es definitivamente el trigo.

Productos lácteos

Los productos lácteos son alimentos difíciles de digerir. Si tiene un problema de lactosa, comer helado puede provocar malestar estomacal, gases o diarrea. Si padece intolerancia a la lactosa, evite también los quesos blandos y la leche. De lo contrario, las molestias estomacales están garantizadas. Sin embargo, en caso de problemas digestivos, se pueden consumir quesos duros y yogur desnatado, ya que tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos, mejorando la flora natural en el tracto gastrointestinal.

Brócoli y repollo crudo

Las verduras crucíferas, como el brócoli, el repollo y la coliflor, son sin duda muy útiles, pero contienen azúcares complejos que pueden generar gases en los intestinos e hinchazón y pesadez en el abdomen. Para evitar estas molestias, es recomendable limitar el consumo de estas verduras o al menos blanquearlas un poco antes de comerlas.

Comida cruda

Las bacterias en los productos animales crudos pueden causar intoxicación alimentaria. Por lo tanto, tome las precauciones necesarias al manipular alimentos perecederos como carnes, aves, huevos y mariscos crudos. Recuerde cocinar los alimentos a temperaturas adecuadas para matar las bacterias y no los deje sin enfriar durante más de dos horas para evitar que las bacterias crezcan.

Y si pasar toda la noche en el baño debido a una intoxicación alimentaria no es una advertencia suficiente, tenga en cuenta que las bacterias dañinas como la Escherichia coli y la salmonela pueden ser potencialmente mortales, así que vaya a lo seguro y evite los alimentos vencidos.