2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El metabolismo es un proceso complejo que comienza con nuestro nacimiento y termina cuando morimos. Se trata de una compleja red de hormonas y enzimas que no solo se encargan de convertir los alimentos en combustible, sino que también inciden directamente en la adecuada y eficiente combustión de este combustible. Por lo tanto, muy a menudo las personas con alteraciones del metabolismo tienden a ganar más peso, lo cual es difícil de adelgazar posteriormente.
Su metabolismo está influenciado por su edad, estilo de vida, salud y, por último, pero no menos importante, por su dieta y nutrición.
Agua. Un nuevo estudio muestra que beber agua en realidad acelera la pérdida de peso y es una excelente manera de aumentar el metabolismo. Investigadores en Alemania encontraron que los sujetos aumentaron su tasa metabólica (la tasa a la que se queman las calorías) en un 30 por ciento después de beber 3,5 litros de agua.
El agua también es una forma natural de suprimir el apetito y ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y toxinas. ¡Entonces bebe! Asegúrese de comenzar el día con un vaso grande de agua y no deje de beberlo durante todo el día.
Té verde. Los estudios demuestran que el té verde estimula el metabolismo y puede ayudarlo a perder peso. Tiene propiedades anticancerígenas y antioxidantes, ya que ayudan a tener un efecto beneficioso sobre el metabolismo alterado.
Frutas. La toronja es una de las frutas cítricas que contiene más vitamina C. Debido a sus propiedades químicas, reduce los niveles de insulina al promover la pérdida de peso y acelerar el metabolismo. Las manzanas y las peras también se encuentran entre las frutas aptas para el consumo con alteraciones del metabolismo.
Come más proteína. Su cuerpo necesita proteínas para mantener la masa muscular magra. Los expertos creen que están estrechamente relacionados con el metabolismo en el cuerpo humano y recomiendan de 0,8 a 1 gramo por kilogramo de peso corporal.
Consuma tantos productos naturales como sea posible. Los pesticidas, edulcorantes artificiales, productos químicos y aditivos artificiales interfieren con el metabolismo y el proceso de quemar energía.
No te pierdas el desayuno. En otro estudio alemán, los investigadores encontraron que el desayuno estimula el metabolismo. Esto se debe a que si el cuerpo recibe una señal por la mañana de que no tiene nada que procesar, permanece más pasivo durante el resto del día. Para ello, desayune.
Come alimentos ricos en hierro. El hierro es esencial para el suministro de oxígeno a los músculos y la quema de grasa. Mejillones, carnes magras, frijoles, cereales fortificados y espinacas son excelentes fuentes de hierro.
Chiles. Comer pimientos picantes puede acelerar y estimular el metabolismo. Es por eso que la capsaicina (una sustancia química que se encuentra en los pimientos rojos picantes) estimula al cuerpo a liberar más hormonas del estrés, lo que acelera su metabolismo y lo hace quemar más calorías.
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