2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desde hace varios años, ha habido un verdadero boom en el uso de vitaminas y minerales. Se toman en dosis que exceden la norma recomendada de 10 a 100 veces.
De esta forma, muchas personas intentan deshacerse de los resfriados, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y de la piel, la periodontitis e incluso el cáncer.
Pero gradualmente, la investigación ha demostrado que el uso excesivo de vitaminas puede ser más peligroso para la salud que las deficiencias de vitaminas.
La cantidad de vitaminas que deben tomar los adultos y los niños depende de muchos factores, incluidos la edad, el sexo y la salud.
La vitamina C se considera un antioxidante bien conocido que salva a las células del daño, pero en combinación con el hierro se convierte en un oxidante, es decir. en un elemento con acción opuesta.
No se ha determinado la dosis diaria de betacaroteno, ya que está incluido en la dosificación de vitamina A. Pero en dosis elevadas puede provocar una coloración amarillenta de la piel. Según algunos expertos, puede provocar varios cánceres.
Se recomienda vitamina C en una dosis mínima de 60 mg al día. Cuando se supera este umbral, comienza a interactuar con, por ejemplo, algunos medicamentos contra el cáncer.
La vitamina también interfiere con el diagnóstico de enfermedades del colon. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de 8 mg para mujeres y de 10 mg para hombres.
Las dosis altas que superan 50 veces la norma pueden causar sangrado en personas que toman anticoagulantes.
La vitamina B6 tiene una dosis recomendada de 1,6 mg para mujeres y 2 mg para hombres. Si se excede la dosis, daña los nervios. La ingesta excesiva de calcio provoca estreñimiento y disfunción renal.
El hierro en una dosis diaria de más de 15 mg para las mujeres y 10 mg para los hombres aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. El zinc en exceso de 12 mg para las mujeres y 10 mg para los hombres puede irritar el estómago y debilitar el sistema inmunológico.
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