2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aceite de pescado es uno de los complementos alimenticios más populares, considerado un medicamento excepcional con propiedades asombrosas. El aceite de pescado consiste de ácidos grasos, más conocidos como ácidos grasos omega-3.
Estos omega-3 son de 2 tipos: EPA y DHA. DHA significa ácido docosahexaenoico, que no se puede sintetizar en el cuerpo, pero es esencial para la corteza cerebral, la motilidad de los espermatozoides y la retina. EPA significa ácido eicosapentaenoico, que también es particularmente importante para el cuerpo, ya que es necesario para la síntesis de sustancias químicas involucradas en los procesos de coagulación sanguínea y antiinflamatorios.
Hay en el aceite de pescado altas cantidades de vitaminas A y D. Se sabe que nuestro cuerpo sintetiza vitamina D cuando se expone a la luz solar. Esta vitamina juega un papel clave en el funcionamiento de las células del cuerpo, y debido a la forma de vida moderna se puede decir que cada vez más personas sufren de deficiencia de vitaminas debido al menor tiempo que pasan al sol.
La deficiencia de vitamina D puede causar una serie de síntomas como nerviosismo, fatiga, depresión, libido baja. La vitamina A es un importante antioxidante que combate los efectos nocivos de los radicales libres. Es la presencia de las vitaminas A y D, así como de los ácidos grasos omega-3, lo que hace que el aceite de pescado sea tan valioso y buscado.
Beneficios del aceite de pescado
Propiedades útiles del aceite de pescado. son muchísimos. El cuerpo humano experimenta una dosis diaria de importantes minerales, vitaminas y ácidos grasos beneficiosos para funcionar correctamente. Es porque el aceite de pescado es uno de los complementos más adecuados que pueden enriquecer el menú diario.
En primer lugar, el aceite de pescado cuida la salud del sistema cardiovascular. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y ayuda con éxito a controlar la presión arterial alta. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite hacen que los vasos sean más elásticos y previenen la aparición de escoria. Según varios expertos aceite de pescado puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Uno de los principales beneficios para la salud del aceite es el control del colesterol.
Se recomienda aceite de pescado en la prevención y el tratamiento de la diabetes. Las grasas beneficiosas del aceite ayudan a controlar la producción de insulina y así previenen la resistencia a la insulina. La ingesta regular de aceite de pescado también ayuda con las enfermedades relacionadas con la diabetes, como los problemas renales.
El aceite de pescado ayuda a quemar grasa más rápido. Los ácidos grasos omega-3 son utilizados por el cuerpo como energía, lo que a su vez le permite quemar más grasa corporal. Para obtener resultados óptimos, la ingesta de aceite debe combinarse con una dieta adecuada.
El aceite de pescado es una excelente manera de mejorar la concentración y la memoria. Es un excelente complemento nutricional que apoya la función cognitiva del cerebro. El aceite de pescado apoya la producción de hormonas estrógeno y progesterona. Algunos estudios indican que tiene efectos beneficiosos sobre los testículos y los ovarios.
Los estudios demuestran que la ingesta regular de aceite de pescado puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Hace que los huesos sean más saludables porque los ácidos omega-3 en el aceite son un componente extremadamente importante para mantener la densidad ósea y un sistema óseo saludable.
El aceite de pescado reduce los síntomas de la osteoartritis al reducir la inflamación celular y proteger las articulaciones aliviando los procesos inflamatorios. Se cree que el aceite de pescado puede prevenir que una persona desarrolle depresión.
El aceite de pescado es un ayudante valioso y en embellecimiento. Hace que la piel sea más saludable y hermosa, la protege del acné. Los ácidos grasos omega-3 son un poderoso antioxidante y tienen efectos antiinflamatorios en la piel. Además, el aceite mantiene la elasticidad y la humedad de la piel. También regula la producción de sebo, reduciendo así la acumulación de células muertas, provocada por diversos contaminantes e influencias externas.
Aceite de pescado de calidad es uno de los suplementos que se recomiendan para fortalecer la salud del hígado, así como para mejorar sus funciones. Algunos expertos incluso creen que un buen aceite de pescado puede ayudar al proceso de curación de la hepatitis C. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado aquí, porque tomar dosis más altas de aceite de pescado puede causar efectos adversos en el hígado.
La ingesta de aceite de pescado. Se recomienda para problemas de tiroides porque el suplemento ayuda a reducir los procesos inflamatorios en la glándula. El aceite de pescado tiene un efecto antiinflamatorio. y en encías inflamadas y presencia de periodontitis.
Los expertos dicen que los ácidos grasos del aceite de pescado, especialmente el omega-3, son importantes para el desarrollo del cerebro, tanto durante el desarrollo fetal como en el período posparto. Se necesita DHA o ácido decosahexaenoico de fuentes alimenticias para la maduración funcional óptima de la retina y la corteza visual. Los investigadores explican que la agudeza visual y el desarrollo mental parecen mejorar con la ingesta adicional de DHA.
Los expertos dicen que el DHA se acumula rápidamente en el cerebro durante el embarazo y la primera infancia, y que la presencia de DHA por transferencia de las "reservas" de la madre afecta la medida en que este ácido graso esencial se incorpora al tejido nervioso.
El consumo de DHA produce muchos efectos fisiológicos y conductuales positivos, incluidos efectos sobre la cognición, pero la dieta actual es pobre en DHA.
El otro ácido graso omega-3 esencial que encontrado en aceite de pescado, EPA (ácido eicosapentaenoico), tiene efectos antiinflamatorios que pueden prevenir la degeneración cerebral con el envejecimiento.
¿Cápsulas o aceite de pescado líquido a elegir?
Tanto las cápsulas como aceite de pescado en forma líquida son buenos para la salud, pero el aceite está especialmente indicado para personas que tienen problemas para tragar pastillas.
Cuando piensas en complementos alimenticios con aceite de pescado, estas cápsulas amarillas suelen venir a la mente. Sin embargo, conviene recordar que estas cápsulas son una invención relativamente reciente y que en el pasado el aceite de pescado se administraba en forma líquida.
La ventaja de las cápsulas es que simplifican el trabajo de los científicos al estandarizar las dosis de omega-3 utilizadas en la investigación. Además, con el tiempo, las cápsulas facilitan el proceso de obtención de una dosis diaria constante, ya que en el pasado los aceites de pescado líquidos eran difíciles de medir con precisión. Cápsulas de aceite de pescado además son fáciles de llevar y viajar porque no necesitan enfriamiento, no dejan manchas de grasa con su textura y encajan en la rutina de muchas personas.
Aceite de pescado, aplicado en forma líquida, puede equilibrar eficazmente el microbioma. Es preferible para personas que no pueden tragar comprimidos y cápsulas. La cavidad bucal contiene un ecosistema único de alrededor de 700 especies diferentes de bacterias. Este microbioma oral está profundamente involucrado en nuestra relación con la enfermedad. Por ejemplo, un nuevo estudio muestra que la misma bacteria que causa la periodontitis (una infección común de las encías) parece desempeñar un papel en la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Ya sabemos que los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto beneficioso sobre el microbioma, aumentando la diversidad de bacterias y teniendo un efecto antimicrobiano beneficioso sobre determinadas cepas bacterianas. En estudios celulares, los investigadores también encontraron los efectos antibacterianos de los omega-3 en Porphyromonas gingivalis, el culpable de la periodontitis.
Por lo tanto, si toma una formulación líquida de aceite de pescado, entra en contacto directo con la cavidad bucal y sus membranas mucosas, aumentando la probabilidad de que el aceite tenga un efecto beneficioso sobre estas bacterias.
Efectos secundarios del aceite de pescado
Aunque al aceite de pescado se le atribuyen innumerables beneficios para la salud, las personas aún deben tener cuidado. Impulsados por el deseo de curar o prevenir un problema de salud, algunas personas pueden sufrir una sobredosis del aceite. Esta sobredosis es peligrosa para las mujeres embarazadas, los diabéticos, las personas propensas a sangrar, las personas con insuficiencia cardíaca y las personas alérgicas a los productos pesqueros.
Si el aceite de pescado no es de buena calidad, el riesgo es aún mayor. Pueden producirse problemas de estómago, sobrecarga hepática, acidez, diarrea, malestar general, sangre en la orina, niveles altos de colesterol malo y azúcar en sangre.
Ingesta diaria de aceite de pescado
Por lo general, la etiqueta indica cuál es la dosis diaria recomendada, generalmente 1-2 cápsulas, 2-3 veces al día con las comidas. La recepción dura aproximadamente un mes. Sin embargo, lo mejor es consultar a un especialista para evitar complicaciones no deseadas.
El aceite de pescado no debe tomarse con el estómago vacío porque puede alterar los procesos digestivos. La ingesta de aceite de pescado en combinación. con otros suplementos dietéticos también se debe discutir con su médico.
Reconocimiento del aceite de pescado de calidad
Para evitar problemas de salud y complicaciones de aceite de pescadoCualquiera que quiera empezar a tomarlo debe consultar primero a su médico personal. Reconocer la calidad del aceite de pescado también es importante, pero ¿cómo elegir entre una selección tan amplia en el mercado?
En primer lugar, lea atentamente el prospecto del aceite de pescado. El de calidad tiene un contenido de omega-3 en el rango de 300-700 mg en 1 gramo de aceite. Si la etiqueta carece de esta información, así como de las palabras que el aceite está purificado molecularmente, es muy probable que el producto sea de baja calidad.
Otra pauta es el precio: si el aceite es demasiado barato, entonces las materias primas utilizadas para fabricarlo no son de buena calidad. Se pueden diseñar cápsulas de aceite demasiado fuertes para enmascarar el aliento rancio.
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