2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La mayoría de los expertos creen que el ayuno es la forma ideal de limpiar el cuerpo humano. Al mismo tiempo, se ha comprobado que muchas personas durante el ayuno deciden que después de perder alimentos como carne, queso, queso, etc., inevitablemente perderán peso y se olvidarán de sí mismos durante las comidas.
El resultado es naturalmente el contrario. Para construir uno menú saludable durante el ayuno necesita conocer algunas verdades sobre los alimentos permitidos durante este período y seguir algunas reglas básicas:
1. Las verduras que compondrán tu menú principal son alimentos de gran valor y muy ricos en vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono. Tienen un efecto beneficioso sobre la digestión y la digestión en general y se pueden preparar de diversas formas. Sin embargo, es extremadamente importante seguir las siguientes reglas al prepararlos para preservar sus valiosos ingredientes:
- si quieres cocinar las verduras tienes que ponerlas en agua hirviendo con sal para taparlas por completo y cocerlas con tapa;
- cocinar o guisar verduras debe hacerse a una temperatura moderada, porque hervirlas aumenta la pérdida de vitamina C;
- Las verduras más duras como las zanahorias, las patatas y las cebollas necesitan unos 20-25 minutos para estar listas, y el calabacín, los pimientos y el brócoli necesitan unos 10-15 minutos. Las verduras congeladas están listas en unos 5-7 minutos. Si observa estrictamente el modo de espera tiempo evitarás la pérdida de vitaminas.
2. Es preferible elegir frutas y verduras de temporada durante la Cuaresma.
3. Evite freír o empanizar verduras. Es especialmente útil cocinarlos al vapor o asarlos.
4. Se observa una ingesta excesiva de sal durante el ayuno. Lo más probable es que esto se deba a la falta de queso y queso amarillo. La sal no es útil y si desea condimentar su plato use sal del Himalaya.
5. No olvide beber muchos líquidos además de hacer ejercicio.
6. No te excedas con el pan, una rebanada al día es suficiente.
7. El hecho de que esté en ayunas no significa que pueda comer en exceso con verduras. Lleve un registro de las calorías que obtiene para no decepcionarse.
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