2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Ayunos de la iglesia requieren abstinencia total de carne y productos animales. Pero la idea es purificar no solo el cuerpo sino también el alma. Por eso es bueno abstenerse de eventos mundanos, actividad sexual y en general adherirse a la humildad durante el ayuno.
Todos los demás tipos de ayuno en diferentes religiones y filosofías tienen el mismo significado: purificación espiritual y física.
Pero, ¿es posible que durante el ayuno la comida que ingerimos no nos traiga los beneficios esperados y por el contrario nos perjudique? En general, ¿el régimen que seguimos resulta muy malsano?
Sí, es muy posible. Siga los que se enumeran a continuación. consejos útiles para publicacionespara salir más saludable y verdaderamente purificado del ayuno que observa.
No te excedas con harina blanca
Los productos de harina blanca no son útiles en principio. Debido a la restricción en nutrición durante el ayuno, que no excluye los productos de trigo, muchas personas se exceden con la pasta. Limítese a este respecto: es mejor elegir productos integrales que sean mucho más útiles. O los elaborados con sucedáneos de la harina de trigo: espelta, harina de arroz, trigo sarraceno, etc.
Olvídate del azúcar blanco
Otro riesgo del ayuno es una sobredosis de dulces que contienen azúcar refinada. En realidad, es uno de los productos más dañinos del mundo moderno. Rápido también significa limitar la gratificación de sus caprichos. Y el hambre de azúcar blanca es un auténtico capricho. De hecho, si necesitas algo dulce, puedes comer miel, frutas o pasteles saludables hechos con azúcar moreno, edulcorantes.
Aumente las verduras de hoja verde
Publicar restricciones conducir a la acumulación de algunas deficiencias de nutrientes. La deficiencia más común a la que corremos riesgo es la deficiencia de hierro, vitaminas B, calcio y magnesio. Sin embargo, las verduras de hoja verde pueden aportar una buena cantidad de hierro, vitamina B, vitamina K, C, etc., además de minerales. La espinaca, la ortiga, la lechuga, la acedera, la levadura son excelentes opciones para comer las verduras. Come más repollo, coles de Bruselas y brócoli.
Legumbres y legumbres
Es bueno que tu menú sea rico en legumbres, salvo que tengas alguna intolerancia a ellas o enfermedades para las que estén contraindicadas. Frijoles, lentejas, guisantes, soja, garbanzos, cacahuetes: todos son muy sabrosos y útiles. En términos de contenido de proteínas, las legumbres son las más cercanas a la carne, por lo que durante el ayuno son un gran sustituto de la misma. También contienen vitamina B, son ricas en fibra y muchos minerales. Tienen un índice glucémico bajo, pocas calorías y no contienen gluten.
Vea más sugerencias deliciosas para estofado magro. Si eres fanático de los dulces y no puedes prescindir de ellos, las opciones de pasteles magros son muchas y hay para todos los gustos.
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