2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Casi todos hemos tenido malestar estomacal de vez en cuando. Los síntomas incluyen náuseas, indigestión, vómitos, hinchazón, diarrea o estreñimiento.
Hay muchos potenciales causas de malestar estomacal y el tratamiento varía según la causa subyacente. Afortunadamente, diferentes alimentos pueden calmar su estómago y ayudarlo a sentirse mejor más rápido.
Aquí están algunos de los mejores alimentos para el malestar estomacal.
El jengibre puede aliviar las náuseas y los vómitos
Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes de malestar estomacal. El jengibre, una raíz comestible fragante con pulpa de color amarillo brillante, se usa a menudo como un remedio natural para tratar estos dos síntomas.
El jengibre se puede comer crudo, hervido, remojado en agua caliente o como suplemento y es eficaz en todas sus formas. A menudo lo toman mujeres que sufren náuseas matutinas y vómitos que pueden ocurrir durante el embarazo.
Una revisión de 6 estudios en los que participaron más de 500 mujeres embarazadas encontró que tomar 1 g de jengibre al día se asoció con 5 veces menos náuseas y vómitos durante el embarazo.
El jengibre también es útil para las personas que se someten a quimioterapia o cirugía, ya que estos tratamientos pueden causar náuseas y vómitos intensos. Tomar 1 gramo de jengibre al día antes de someterse a quimioterapia o cirugía puede reducir significativamente la gravedad de estos síntomas. La forma en que funciona no está del todo clara, pero se cree que el jengibre regula la señalización del sistema nervioso en el estómago y acelera la velocidad a la que se vacía el estómago, reduciendo así las náuseas y los vómitos.
El jengibre generalmente se considera seguro, pero la acidez, el dolor de estómago y la diarrea pueden ocurrir en dosis superiores a 5 gramos por día.
La manzanilla puede reducir los vómitos y aliviar las molestias intestinales
La manzanilla, una planta herbal con pequeñas flores blancas, es tradicional. medicina para el malestar estomacal. La manzanilla se puede secar y preparar en té. Sin embargo, a pesar de su uso generalizado, solo un número limitado de estudios confirman su eficacia en las molestias digestivas. Un pequeño estudio encontró que los suplementos de manzanilla redujeron la gravedad de los vómitos después de la quimioterapia.
Un estudio en animales encontró que el extracto de manzanilla alivió la diarrea en ratones al reducir los calambres intestinales y reducir la cantidad de agua excretada en las heces, pero se necesita más investigación para ver si esto se aplica a los humanos. La manzanilla también se usa a menudo en suplementos de hierbas que alivian el malestar estomacal, los gases, la hinchazón y la diarrea, así como los cólicos en los bebés.
La menta puede aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable
Para algunas personas, el malestar estomacal es causado por el síndrome del intestino irritable o IBS. El SII es un trastorno intestinal crónico que puede causar dolor de estómago, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Aunque el SII puede ser difícil de controlar, los estudios muestran que la menta puede ayudar a reducir estos síntomas desagradables. La ingesta diaria de cápsulas de aceite de menta durante al menos dos semanas puede reducir significativamente el dolor de estómago, los gases y la diarrea en adultos con SII.
Los investigadores creen que el aceite de menta actúa relajando los músculos del tracto digestivo, lo que reduce la gravedad de los calambres intestinales, que pueden causar dolor y diarrea.
La menta es segura para la mayoría de las personas, pero se recomienda precaución en pacientes con reflujo severo, hernias de hiato, cálculos renales o enfermedades hepáticas y biliares, ya que esto puede empeorar estas afecciones.
La linaza ayuda con el estreñimiento y el dolor de estómago
La linaza es una pequeña semilla fibrosa que puede ayudar a regular las deposiciones y aliviar el estreñimiento y el dolor abdominal. El estreñimiento crónico se define como menos de tres deposiciones por semana y a menudo se asocia con dolor y malestar abdominal. Se ha demostrado que la linaza, consumida como harina de linaza molida o aceite de linaza, alivia los desagradables síntomas del estreñimiento.
Otro estudio encontró que aquellos que comían muffins de linaza todos los días tenían un 30% más de evacuaciones intestinales cada semana que cuando no consumían muffins de linaza.
La papaya puede mejorar la digestión y ser eficaz contra úlceras y parásitos
La papaya es una fruta tropical dulce de color naranja, que a veces se utiliza como remedio para el malestar estomacal. La papaya contiene papaína, una poderosa enzima que descompone las proteínas de los alimentos que consume, lo que facilita su digestión y absorción. Algunas personas no producen suficientes enzimas naturales para digerir los alimentos por completo, por lo que consumir enzimas adicionales como la papaína puede ayudar a aliviar los síntomas del malestar estomacal.
No hay muchos estudios sobre los beneficios de la papaína, pero un estudio encontró que la ingesta regular de concentrado de papaya reduce el estreñimiento y la hinchazón en los adultos. La papaya también se usa en algunos países de África occidental como un remedio tradicional para las úlceras de estómago. Un número limitado de estudios en animales respaldan estas afirmaciones, pero se necesita más investigación en humanos.
Finalmente, las semillas de papaya también se toman por vía oral para eliminar los parásitos intestinales que pueden vivir en el intestino y causar graves molestias abdominales.
Plátanos verdes
Malestar estomacalcausada por una infección o intoxicación alimentaria suele ir acompañada de diarrea. Un estudio encontró que agregar plátanos verdes cocidos era casi cuatro veces más efectivo para eliminar la diarrea que solo a base de arroz. Los poderosos efectos antidiarreicos de los plátanos verdes se deben a un tipo especial de fibra que contienen conocida como almidón resistente. El almidón persistente no puede ser absorbido por los humanos, por lo que continúa a través del tracto digestivo hasta el intestino grueso, el final del intestino. En el colon, fermentan lentamente por las bacterias del intestino para producir ácidos grasos de cadena corta que estimulan al intestino a absorber más agua y endurecer las heces. Además, dado que los almidones resistentes se convierten en azúcares cuando los plátanos maduran, no se sabe si los plátanos maduros contienen suficiente almidón resistente para tener los mismos efectos.
Los suplementos de pectina pueden prevenir la diarrea y la disbiosis
Cuando una enfermedad estomacal o transmitida por los alimentos causa diarrea, los suplementos de pectina pueden ayudar a acelerar la recuperación. La pectina es un tipo de fibra vegetal que se encuentra en grandes cantidades en manzanas y frutas cítricas. A menudo se aísla de estas frutas y se vende como alimento o suplemento. La pectina no es absorbida por los humanos, por lo que permanece en el tracto intestinal, donde es muy eficaz. De hecho, un estudio encontró que el 82% de los niños enfermos que tomaban suplementos diarios de pectina se recuperaban de la diarrea en 4 días, en comparación con solo el 23% de los niños que no tomaban suplementos de pectina.
Pectina también alivia el malestar estomacalal promover el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo. A veces, las personas desarrollan síntomas desagradables de gases, distensión abdominal o dolor abdominal debido a un desequilibrio de bacterias en sus intestinos.
Esto puede suceder por una variedad de razones, pero es especialmente común después de infecciones intestinales, después de tomar antibióticos o durante períodos de estrés severo.
Los suplementos de pectina pueden ayudar a reequilibrar el intestino y reducir estos síntomas al aumentar el crecimiento de bacterias buenas y reducir el crecimiento de las dañinas.
Si bien los suplementos de pectina son eficaces para aliviar la diarrea y promover un equilibrio saludable de las bacterias intestinales, no se sabe si los alimentos naturales ricos en pectina tienen los mismos beneficios. Se necesita más investigación.
Los alimentos ricos en probióticos pueden regular las deposiciones
A veces, un malestar estomacal puede ser causado por disbiosis, un desequilibrio en el tipo o la cantidad de bacterias en el intestino. Comer alimentos con probióticos que son buenos para el estómago puede ayudar a corregir este desequilibrio y reducir los síntomas de gases, distensión abdominal o deposiciones irregulares.
Contiene probióticos alimentos para el estómago enfermo incluir:
- Yogur: varios estudios han demostrado que comer yogur que contiene cultivos bacterianos activos vivos puede aliviar tanto el estreñimiento como la diarrea;
- Suero de la leche;
- Kéfir: beber 2 tazas (500 ml) de kéfir al día durante un mes puede ayudar a las personas con estreñimiento crónico a tener evacuaciones intestinales más regulares;
Los carbohidratos ligeros pueden tolerarse más fácilmente
Los carbohidratos ligeros como el arroz, la avena, las galletas y las tostadas a menudo se recomiendan para las personas que padecen estómago enfermo. Muchas personas informan que estos alimentos son más fáciles de conservar cuando no se siente bien. Si bien los carbohidratos ligeros pueden ser más sabrosos durante una enfermedad, es importante volver a expandir su dieta lo antes posible. La restricción excesiva de su dieta puede evitar que obtenga suficientes vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para sanar.
Papas hervidas
Las papas te ayudarán a absorber líquidos para protegerte de la deshidratación y, al mismo tiempo, ayudarán a endurecer tus heces debido a su alto contenido de almidón y bajo contenido de fibra. Solo asegúrese de pelar la piel primero, ya que puede irritar su estómago.
Mantequilla de maní natural
Cuando su estómago no se siente tan bien, a menudo no quiere comer mucho. Pero sigue siendo importante darle a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita. La mantequilla de maní también te proporcionará vitamina B6 y magnesio. Se sabe que la mantequilla de maní calma el estómago, y el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh incluso la recomienda a los pacientes con reflujo gastroesofágico, que puede causar acidez y malestar estomacal.
Kéfir
Foto: Sevdalina Irikova
Según la Clínica Cleveland, la mayoría de los productos lácteos están prohibidos cuando se tiene diarrea, excepto el kéfir. El kéfir es una bebida láctea fermentada que contiene probióticos que pueden restaurar las bacterias beneficiosas que el cuerpo ha perdido en la enfermedad, escribe el sitio web de la Clínica Cleveland. Solo asegúrese de que el yogur o el kéfir sean bajos en azúcar, aconseja el sitio web; Los niveles más altos de azúcar pueden empeorar los síntomas de la diarrea y reducir aún más las pérdidas de agua y electrolitos.
Avena
Agregar granos integrales puede aliviar las dolencias estomacales y prevenir posibles problemas intestinales.
Que no comer con el estómago revuelto
• Leche, queso o helado
La leche, el queso y el helado son difíciles de digerir porque tienen un alto contenido de grasas. Por lo tanto, deben evitarse durante el dolor de estómago. El yogur ordinario bajo en grasa se puede bueno para la salud del estómago. El yogur es rico en probióticos, es decir. bacterias vivas y levaduras que ayudan a mantener una buena salud intestinal. Un poco de yogur durante el malestar estomacal puede ayudar a aliviar la enfermedad.
• Comida frita
Los alimentos que se fríen son ricos en aceites y grasas y suelen ser más difíciles de digerir para el estómago. Durante el dolor de estómago, tenga cuidado con los alimentos fritos para aliviar sus síntomas.
• Frutas y verduras crudas
Si bien las frutas y verduras crudas son excelentes para la salud cuando se consumen con malestar estomacal, pueden empeorar las cosas. Esto se debe a que son alimentos ricos en fibra. Es recomendable tener cuidado con ellos temporalmente hasta que pase el malestar estomacal.
• Cafeína o alcohol
La cafeína y el alcohol pueden aumentar los niveles de ácido del estómago y provocar náuseas. La cafeína también puede empeorar los síntomas de la diarrea. Tenga cuidado con la cafeína y el alcohol para evitar que los síntomas empeoren.
• Frutas cítricas y alimentos con alta acidez
Es probable que los alimentos muy ácidos, como las frutas cítricas y los tomates, provoquen reflujo ácido. Esto puede empeorar los síntomas preexistentes, provocando además acidez y náuseas. La lima, las uvas, la piña, los alimentos procesados y el azúcar son ejemplos de alimentos con alta acidez.
Recomendado:
Dieta Para El Estómago Revuelto
En las enfermedades del estómago, se debe tener en cuenta la influencia de los productos alimenticios, así como las formas de su procesamiento culinario, sobre la secreción de jugo gástrico y la función motora del estómago. Entre los patógenos fuertes de la secreción de jugo gástrico se encuentran los caldos fuertes de carne y pescado, así como los caldos de champiñones.
Por Qué No Debes Comer Yogur Con El Estómago Vacío
Las opiniones sobre si el desayuno debe ser abundante o ligero son bastante diferentes. Sin embargo, es importante saber qué alimentos no debes comer al comienzo del día, así como qué peligro puede suponer para tu salud. La información sobre los productos lácteos es muy diferente.
Que Comer Con El Estómago Hinchado
Abdomen hinchado causa un malestar extremo no solo a nosotros sino también a los demás. La razón son los sonidos que reproduce nuestro estómago. Las causas más probables de hinchazón son: - exceso de grasa; - intolerancia a la lactosa (productos lácteos);
¿Qué Alimentos Se Pueden Comer Con El Estómago Vacío Sin Aumentar De Peso?
Por increíble que parezca, realmente hay alimentos que podemos comer con el estómago sin miedo a aumentar de peso. Estos son los llamados alimentos con calorías negativas . Cuando se toma, el cuerpo no solo no acumula calorías, sino que también pierde una cantidad significativa de las ya disponibles.
Alimentos Que Son Saludables Para Comer Con El Estómago Vacío
El desayuno es una comida muy importante - puede mejorar o romper su día Hay algunos alimentos que nunca deben comerse con el estómago vacío. Avena La avena crea una capa protectora en el estómago que lo protege del ácido del estómago, y aunque no es tan sabrosa como la pasta, sus propiedades son más útiles debido a la fibra que mantiene los niveles de colesterol dentro de límites saludables.
