2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En este ranking único te presentaremos cinco de los alimentos más útiles que deben estar presentes en el menú de todo niño.
Primero en nuestra lista es el aguacate. Contiene vitamina E, ácido oleico, ácido fólico, luteína, grasas monoinsaturadas y glutatión, que protegen al organismo del cáncer, enfermedades cerebrales, oculares y cardiovasculares. Las grasas insaturadas que contiene reducen los niveles de colesterol. En comparación con otras frutas, el aukado tiene el mayor contenido de proteínas, que son importantes para el crecimiento de los niños.
En segundo lugar está el limón. Por su sabor, no es muy popular entre los niños, pero es rico en vitamina C y es el mejor antioxidante. Protege al cuerpo de enfermedades y es eficaz para combatir la gripe y las infecciones virales. No contiene grasas ni carbohidratos, las calorías son muy bajas.
Las batatas son una fuente de potasio, vitamina C, fibra y betacaroteno. Son un antioxidante que ayuda a prevenir muchas enfermedades leves y graves.
Por supuesto, su uso no debe exagerarse, porque según un estudio realizado en Estados Unidos, el uso de papas más de tres veces por semana aumenta el riesgo de hipertensión arterial. A su vez, puede provocar problemas cardiovasculares.
En último lugar de nuestro ranking, pero sin importancia, están los pescados y las zanahorias.
El pescado es una fuente de proteínas y grasas, importante para el desarrollo de los ojos, el cerebro y para fortalecer el sistema inmunológico de los niños desde una edad temprana.
Las zanahorias, como las batatas, contienen betacaroteno, un antioxidante que ayuda a combatir muchas enfermedades, incluido el cáncer, y también ayuda a la visión y afecta el crecimiento de los niños. Es el betacaroteno el responsable del color naranja de las zanahorias.
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