2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los hábitos alimenticios adecuados pueden no solo mejorar el estado general del cuerpo, sino también mejorar significativamente el estado de ánimo.
Según los expertos, entre los principales hábitos de las personas felices está un buen comienzo del día con un desayuno saludable. Muchos estudios muestran que las personas que comen un desayuno bien equilibrado que incluye alimentos saludables están de mejor humor, más energizadas y más capaces de hacer frente a sus tareas diarias.
Saltarse el desayuno tiene el efecto contrario: la fatiga y la ansiedad se apoderan más tarde en el día. Por eso, un desayuno a base de cereales integrales, proteínas, vitaminas, minerales y grasas insaturadas saludables es un momento clave para mantener un estado de ánimo alegre durante el día.
Para un buen humor, incluya alimentos ricos en selenio en su menú. Este elemento químico tiene la capacidad de predisponer a las emociones positivas. Un estudio realizado en la Universidad de Texas sugiere que el selenio ayuda a tratar la depresión.
También se ha demostrado que comer alimentos con bajo contenido de este elemento conduce a la depresión. Los científicos aún no han determinado exactamente cómo afecta el selenio al estado de ánimo. Mientras tanto, conviene destacar los siguientes alimentos: frutos secos y semillas, carnes blancas, mariscos, cereales integrales, legumbres, lácteos bajos en grasa.
Para un mejor estado de ánimo, es bueno limitar la ingesta de cafeína. Aunque las bebidas con cafeína tienen un efecto vigorizante y lo mantienen concentrado, los efectos negativos de una sobredosis de cafeína se sienten al día siguiente. Las posibles consecuencias son depresión y ansiedad.
La comida y las emociones están conectadas en un hilo. La comida es una tentación que puede hacer que te olvides de tus problemas por un tiempo. Piense en la comida como un recurso y una motivación para mantenerse vivo y feliz durante todo el día.
No olvide salir, incluso para un breve descanso para almorzar. Estar en interiores priva a nuestro cuerpo de vitamina D. Esta es una de las causas probables de nuestro mal humor y depresión. La ingesta insuficiente de vitamina D se asocia con una disminución de la secreción de la hormona de la felicidad: la serotonina.
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