2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Casarse. los hábitos alimenticios más dañinos es comer constantemente: esto lleva al hecho de que comienza a comer en exceso de manera imperceptible. No hay nada de malo en comer un poco entre comidas para mantener su nivel de azúcar en sangre.
Pero si en lugar de comer frutas o verduras o algún alimento saludable, simplemente tragas la comida que te cae en media hora, pronto perderás tu ritmo normal. Alimentos como papas fritas y pasteles (pasteles de crema, pasteles de chocolate, pasteles almibarados) deben consumirse con moderación porque pueden ser muy dañinos si se excede.
Para mantener su energía dentro del rango requerido, coma un sándwich saludable, galletas integrales con queso, un puñado de frutos secos, un sándwich con aguacate, barras de proteína o nueces, o una zanahoria.
Muy a menudo, la gente come algo mecánico mientras ve la televisión. Si comes frente al televisor, consumirás un cincuenta por ciento más de comida que en la mesa.
Así que coma antes de sentarse frente al televisor, o si necesita masticar algo mientras mira una película, abastecerse de muchas verduras picadas.
Las mujeres a menudo recurren a los dulces y la pasta para arreglar su mal humor. Esto se calma por un tiempo, pero tiene un efecto negativo tanto en el estado de ánimo durante las próximas horas como en la cintura.
Antes de tomar el pastel de crema, piense en qué es exactamente lo que arruinó su estado de ánimo. Intente solucionar el problema llamando a un amigo o yendo al cine oa un club.
Muchas personas comen bien durante la semana, pero los fines de semana se abarrotan como nunca antes. Por lo tanto, estropean todo el efecto de la dieta saludable de cinco días con pizza con queso, pollo frito, pollo empanizado, rosquillas.
Antes de salir con amigos el fin de semana, coma bien en casa para no dejarse tentar por alimentos nocivos. Y no te limites tanto durante la semana, para que el fin de semana no se convierta en un momento de pisoteo.
Comer alimentos envasados (sopas concentradas, dulces / croissants enlatados y envasados, panecillos, pasteles, canutillos) puede convertirse en una fuente de obesidad repentina. Prefiera las verduras frescas y las sopas en las barras de bocadillos elaboradas con productos reales a las que vienen en latas y sobres. De postre, coma fruta o yogur.
Muchas personas comen sobre la marcha, mientras conducen o caminan. Así que constantemente se siente hambriento y abarrotado de comida seca. Si no tiene mucho tiempo para comer en la mesa durante al menos quince minutos durante el día, coma nueces, frutas secas, frutas frescas o productos lácteos.
Mucho mal habito de comer es comer rápido. Tragar rebanadas enteras de pizza con carne sin masticarlas daña el estómago. Cuando comes muy rápido, el cerebro no tiene tiempo para seguir la dieta y se necesitan más de veinte minutos para comprender que has comido. Durante este tiempo, continúa tragando alimentos a un ritmo rápido.
Trate de comer más lentamente; esto le salvará el estómago y comerá mucho menos. Los amantes de las mermeladas deben saber que algunos dulces pueden cargarlos de energía, pero luego sigue un fuerte descenso. Una alternativa a los dulces son los frutos secos y los copos de maíz dulces.
Estos son los hábitos alimenticios más dañinos
Comer una vez al día
Este es un desorden alimenticio. La velocidad metabólica se ralentiza y el peso se pierde mucho más fácilmente. La persona que come una vez al día ni siquiera lo siente, porque el cuerpo se adapta y aquí aparecen esos trastornos metabólicos y la acumulación de kilos de más.
Estos cambios metabólicos cambian el cuerpo y de año en año usted gana kilos de más. Cuando las personas acuden a un nutricionista, dicen que no pueden comer por la mañana, pero quieren una dieta para adelgazar, para poder comer por la noche y lo que les gusta, pero no por la mañana. La gente no se da cuenta de que está en un sistema completamente equivocado que necesita ser cambiado.
Saltarse el desayuno
Muchas personas generalmente se saltan las comidas. Por lo tanto, comen en exceso y su actividad se reduce. Eso es mucho mal habito de comer. Para estar sano y débil, coma por la mañana. Esto te dará tiempo para quemar calorías y te hará sentir con energía.
Quienes se saltan el desayuno no se dan cuenta de que tienen menor productividad en el trabajo o en la escuela, la atención es menor. Las personas que se saltan el desayuno sufren de falta de concentración, mareos, irritabilidad, cambios de humor.
Cena tardía
La mayoría de las personas ocupadas modernas no comen al mismo tiempo, sino cuando tienen la oportunidad. A menudo, la noche es el único momento en que pueden comer en paz. Desafortunadamente, esto sucede tarde. La gente se calma cuando llega a casa por la noche con su familia y aparece la rica cena: filetes de pollo, albóndigas en salsa, kebabs con guarnición, pimientos rellenos con carne picada, moussaka con aderezo: la mesa está llena de tantas tentaciones que pueden resistirlos!
Aunque han comido mucho y están cansados, la gente ya no puede dejar de comer porque alivia todo el estrés del día. La comida tiene la función de modular el estado emocional para aliviar todo el dolor del día. El exceso de peso y una serie de problemas surgen sin darnos cuenta de que tenemos hábitos alimenticios nocivos. Dependiendo del biorritmo de la persona 4 horas antes de acostarse, lo ideal es tener la última comida; por supuesto, no es un alimento muy rico sin alimentos difíciles de digerir para una buena noche de sueño. El sueño es muy importante cuando se trata de controlar el peso.
Comer pan dañino
El pan es una parte esencial de la mesa búlgara y no es ningún secreto que a menudo enfatizamos la masa. Desafortunadamente, el pan que está disponible en el mercado también contiene ingredientes nocivos. La harina blanca no es la más útil. Por eso exagerar con pan blanco puede ser hábito de comer dañinoque daña el azúcar en sangre y el peso. Trate de comer más pan sin gluten, pan integral, pan de semillas, pan de nueces, pan de centeno.
Aperitivos de pasta
Comer bocadillos de pasta y postres de pasta es tradicional para los búlgaros. Empanadas de queso, rosquillas de mermelada, cuties, croissants, magdalenas y galletas de mermelada, pretzels son parte de la merienda matutina de muchos. Todos estos snacks contienen harina blanca, levadura, azúcar y grasas nocivas. Cuando se consume todos los días, eso es todo mal habito de comer.
Jugos
Los jugos son ricos en calorías y azúcar, lo que promueve la obesidad. Deben consumirse con moderación (preferiblemente en una fiesta) y no para llenar los estantes de casa con ellos. El uso frecuente de jugos provoca aumento de peso y caries.
Bocadillo
Alrededor de las 15-16.00 tenemos muchas ganas de comer algo dulce para el desayuno de la tarde. Por lo general, después de una comida, el nivel de energía en el cuerpo desciende drásticamente. Así que imagina que la única forma de animarte es comiendo chocolate entero. Pero esto es mal habito de comer. ¿Cómo evitarlo? Luchar contra los antojos obsesivos de dulces a menudo termina en derrota. Es mejor comer solo dos o tres piezas de chocolate. Si aprende a controlarse, será genial. Para evitar los antojos, respire aire fresco, hable con colegas, salga a caminar o tome un café.
Combinación de alimentos incorrecta
Todo el mundo ama las comidas ricas y una explosión de sabores, pero si la combinación incorrecta de alimentos puede provocarle pesadez en el estómago, náuseas, vómitos y otras dolencias. Por ejemplo, no se recomienda comer huevos de pescado. Tampoco es deseable mezclar demasiados tipos diferentes de alimentos en un plato.
De fumar
Fumar es bueno algún mal hábitopero cuando fuma mientras come, daña aún más su salud. Trate de abstenerse de fumar mientras come, para no molestar a los demás. A nadie le gusta comer en un espacio lleno de humo.
Otros malos hábitos alimenticios es beber mucha agua o líquidos, lo que diluye los jugos gástricos e interfiere con el procesamiento de los alimentos.
Hablar en exceso y hacer ejercicio durante las comidas tampoco es muy bueno para la digestión.
La energía en frente de la computadora es otro mal habito de la gente moderna, que lamentablemente se encuentra cada vez más.
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