2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Sin ofender al público masculino, el artículo actual será sobre nuestras tiernas mitades.
A todas las mujeres les encanta comer, pero también les encanta sentirse bien con su piel. Puede lograr ambas cosas si elige alimentos que lo hagan más inteligente, más fino y más saludable.
Salmón
Todo se debe al omega-3. Este pescado es uno de los mejores alimentos para una mujer. Las grasas de salmón son buenas para el corazón. La carne rosada también es muy recomendable durante el embarazo.
Además, el omega-3 mejora el estado de ánimo, combate la depresión, protege contra el Alzheimer y el cáncer. El otro ingrediente valioso del salmón es su alto contenido de vitamina D, que es importante para las mujeres.
Arándanos silvestres
Los arándanos silvestres son una verdadera joya saludable. Literalmente pueden ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Las frutas pequeñas previenen la pérdida de memoria, mejoran los músculos y los movimientos corporales y ayudan a reducir la presión arterial alta. También son ricos en antioxidantes que ayudan a suavizar las arrugas.
Las frutas silvestres tienen compuestos llamados antocianinas, que son algunos de los mejores antioxidantes. La otra ventaja indiscutible es que un plato de frutas pequeñas contiene solo 80 calorías. Los arándanos congelados también son útiles.
Avena
Todos sabemos que la avena reduce el colesterol "malo". Sin embargo, los científicos ahora están convencidos de que la avena, rica en fibra soluble e insoluble, tiene la calidad necesaria para mantenerte satisfecho. Esto le ayudará a ajustar su peso de forma inteligente. Se recomiendan de 25 a 30 gramos de fibra por día. Un tazón de avena contiene seis veces la cantidad.
Brócoli
Los vegetales tímidos son un ganador, gracias a una investigación que muestra que las sustancias en la planta crucífera ayudan contra el cáncer de mama. El brócoli es rico en vitamina C, también es una buena fuente de vitamina A. Además, al igual que la avena, las verduras pueden saturarse bien. También recibe puntos de bonificación por su contenido de fibra, ácido fólico, calcio, hierro y potasio.
Es suficiente recordar incluir un plato que contenga brócoli en su menú solo una o dos veces por semana.
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