2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una de las muchas ventajas del siglo moderno son los muchos surtidos culinarios a los que tenemos acceso ilimitado. Esto es muy útil cuando una mujer está embarazada. No olvidemos que no solo su propia salud, sino también el desarrollo completo del bebé depende de su estilo de vida.
Y entonces quiénes son buenos alimentos para mujeres embarazadas? Aquí hay algunas sugerencias que no agotan la lista, pero que se clasifican en primer lugar.
1. Leche de soja: un litro de leche de soja puede proporcionar con éxito un tercio de los requerimientos diarios de calcio y vitamina D para cualquier futura madre. Con aroma a chocolate, vainilla o simplemente natural, este tipo de leche es muy saludable.
2. Yogur: este es el alimento que puede proporcionarle el 25% de la dosis diaria de calcio, proteína, fibra y algunas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
3. Zanahorias: las zanahorias son muy ricas en vitamina A y fibra. Puede mezclarlos con yogur descremado para obtener una mayor dosis de nutrientes. Para la cena, hierva zanahorias, brócoli, judías verdes, guisantes y así obtendrá un acompañamiento excelente y extremadamente saludable para diversas carnes asadas y cocidas.
4. Frutas: una gran cantidad de frutas consumidas durante el primer trimestre del embarazo (pero no solo) ayuda a mantener la salud de la mujer embarazada, sino también del niño. Come fruta fresca, son alimento adecuado para mujeres embarazadas.
5. Albaricoques secos - Son muy útiles para el organismo no solo durante el embarazo. Pero si todavía estás en ese período, no te los pierdas. Los albaricoques secos fortalecerán tu sistema inmunológico y también te ayudarán a lidiar con el posible estreñimiento durante el embarazo.
6. Pan integral: uno de n los alimentos más útiles durante el embarazo debido al contenido de ácido fólico. Y ella, como probablemente ya sepan las mujeres embarazadas, es clave durante este importante período.
7. Aguacate: también se encuentra entre los alimentos más ricos en nutrientes, ya que es una valiosa fuente de vitaminas y minerales. Por supuesto, una condición importante es que el aguacate esté bien maduro.
¡Atención! El artículo es informativo y no reemplaza la consulta con un nutricionista. Al hacer su elección de nutrición durante el embarazo, es mejor consultar a un profesional médico. No use ciertos productos si es alérgico a ellos.
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