2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se ha comprobado que las dietas más beneficiosas son las que excluyen el hambre. Esta es una de las dietas más populares: la de patatas. Es fácil y delicioso. Su menú no carece de los alimentos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo y la quema rápida de calorías. Además, puede perder hasta 3 kg en poco tiempo. Es mejor aplicarlo por un período de dos semanas.
Menú de muestra
lunes
Desayuno: té de hierbas sin azúcar, 1 rebanada de pan, 1 cucharadita. yogur bajo en grasa
Almuerzo: 300 g de ensalada de lechuga y remolacha, 150 g de camarones a la plancha, 1 cucharadita. yogur descremado, 1 manzana
Cena: 200 g de papas al horno sin grasa, 200 g de ternera a la parrilla, 1 mango
martes
Desayuno: 1 cdta. té, 1 rebanada de pan tostado, media manzana
Almuerzo: 200 g de ensalada de zanahorias ralladas y semillas de sésamo, 100 g de filete de pollo, 1 pera
Cena: 300 g de ensalada de patatas hervidas, alcachofas, zumo de limón y queso feta, 1 naranja
miércoles
Desayuno: avena con yogur bajo en grasa, 1 cucharadita de té verde
Almuerzo: 200 g de pescado a la plancha (salmón / atún), 1 manzana
Cena: 300 g de patatas al horno con especias frescas.
jueves
Desayuno: 4 kiwis, una manzana
Almuerzo: Tortilla de 4 proteínas, 200 g de lechuga con cebolleta, 1/2 pomelo
Cena: 200 g de patatas hervidas, 100 g de ensalada de repollo y zanahoria
viernes
Desayuno: yogur bajo en grasa, 1 cucharadita. té verde, un vaso de zumo de naranja recién exprimido
Almuerzo: 150 g de salmón a la plancha, 100 g de yogur desnatado, 100 g de espárragos a la plancha, medio aguacate
Cena: papas al horno con champiñones, filete de pavo a la parrilla
sábado
Desayuno: 1 taza de yogur con avena, 2 bizcochos, 1 cucharadita. té de hierbas
Almuerzo: 200 g de verduras (al vapor, a la plancha o al horno), 2 manzanas
Cena: patatas a la plancha con filete a la plancha, un vaso de zumo de naranja.
domingo
Desayuno: 1 huevo cocido, una rebanada de pan integral, 1 cucharadita de té verde
Almuerzo: 1 filete de ternera, verduras al vapor, 100 g de frutos secos
Cena: 150 g de filete de salmón, un cuenco de yogur desnatado, 1 manzana
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