2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Pérdida de peso puede ser una tarea difícil. Empiezas motivado y lleno de buenas intenciones. Antes de que te des cuenta, has fallado en tu dieta.
Todo es cuestión de perseverancia, no de magia, así que si buscando aceite esencial Un "milagro" que derretirá la grasa, te decepcionará. Sin embargo, existen algunos aceites esenciales excelentes con propiedades curativas que pueden ayudarlo a perder peso de manera efectiva.
¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudarlo a perder peso?
Quizás se esté preguntando cómo el aroma de algo puede hacerle perder peso, pero se trata del antiguo arte de la aromaterapia.
Los receptores en la nariz humana pueden comunicarse con el hipocampo y la amígdala, que son áreas clave del cerebro responsables de almacenar emociones y recuerdos. Los estudios demuestran que las moléculas de los aceites esenciales estimulan estas áreas, lo que a su vez afecta nuestro estado físico, mental y emocional. Y a veces, mantener el peso.
Efectos secundarios
Los aceites esenciales son muy poderosos y puede provocar una reacción alérgica en algunas personas. Siempre pruebe un aceite nuevo aplicando una pequeña prueba en su brazo o pierna.
Si está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de usar aceites esenciales. La misma regla se aplica si está tomando algún medicamento.
En la galería de arriba puedes ver los 14 aceites esenciales para adelgazar.
Aceite esencial de pomelo
La dieta de la toronja se hizo popular en la década de 1980, pero surgió en la década de 1930. ¿Cuál es la razón por la que sigue siendo relevante hoy en día? Los estudios demuestran que los aceites esenciales de la toronja son eficaces para suprimir el apetito, desintoxicar, disolver grasas y mantener un cuerpo bien hidratado.
Beber: Añada 1-2 gotas de aceite esencial de pomelo con propiedades terapéuticas en un vaso de agua y bébalo nada más levantarse por la mañana. Este hábito te ayudará a mejorar tu metabolismo y eliminar toxinas.
Inhalación: Si tiene un fuerte deseo de comer algo, el aroma del aceite de toronja puede hacer maravillas para ayudarlo a superarlo. Inhale directamente del frasco o agregue unas gotas a un hisopo de algodón y respire profundamente.
Difuso: Agregue unas gotas a su difusor, especialmente cuando tenga la tentación de invadir la cocina.
Aceite esencial de canela
Un estudio de 2013 mostró que la canela tiene propiedades antimicrobianas, antiparasitarias y antioxidantes. Reduce el azúcar en sangre y el colesterol sérico.
El aceite de canela tiene el potencial de regular los niveles de azúcar en sangre y los factores de tolerancia a la glucosa en el cuerpo. Agregar aceite de canela a su dieta puede ayudar a disminuir la velocidad a la que se libera la glucosa en el torrente sanguíneo.
Beber: Los estudios demuestran que la canela es segura cuando se toma internamente, pero es recomendable comprar un aceite esencial de canela de grado terapéutico que sea 100% puro. Agrega 1-2 gotas en un vaso de agua tibia con un poco de miel. Bébalo la noche antes de acostarse.
Inhalación: Tome algunas respiraciones profundas directamente del biberón si quiere evitar comer en exceso cuando tenga una cena rica, por ejemplo.
Aplicar tópicamente: Combine 1-2 gotas de aceite de canela con otro aceite como el de coco o de jojoba. Aplicar con ligeros movimientos en muñecas y pecho.
Difuso: Pon un poco de aceite de canela en tu difusor para darle sabor a tu hogar.
Aceite esencial de jengibre
El jengibre es un poderoso antiinflamatorio y un estudio de 2013 encontró que el aceite de jengibre también tiene propiedades antioxidantes. Otro estudio en 2014muestra que el jengibre se ha utilizado para controlar la obesidad en una dieta alta en grasas y ha mostrado excelentes resultados en este sentido.
Bebiendo: El jengibre se puede tomar internamente sin ningún problema, pero es mejor utilizar la calidad terapéutica del aceite de jengibre, que es más digerible para uso interno. Agregue 1-2 gotas de aceite de jengibre en un vaso de agua tibia y agregue un poco de jugo de limón y miel.
Inhalación: Inhala directamente del frasco para obtener un efecto óptimo.
Aceite esencial de menta
El aceite de menta se ha utilizado durante siglos para tratar las dolencias estomacales. También puede afectar las percepciones neurosensoriales para cambiar la forma en que sentimos el sabor y el olor de los alimentos. Esto puede ayudar a reducir el apetito por los alimentos azucarados y comer en exceso.
La investigación realizada en 2008 encontró que los participantes que inhalaron aceite de menta cada 2 horas sintieron menos hambre y menos deseo por la comida que los que no lo hicieron.
Bebiendo: Completamente seguro de tomar internamente. El aceite de menta se agrega a un vaso de agua antes de las comidas. Así aceptado, sirve como un medio para suprimir el apetito.
Inhalación: Remoje un hisopo de algodón en unas gotas de aceite o inhale del frasco.
Difuso: Agrega unas gotas a tu difusor para levantar el ánimo y combatir el hambre.
Aceite esencial de limón
Este aceite se extrae de la cáscara de limón y contiene el compuesto medicinal limón. El aceite de limón es un solvente de grasa natural y un estudio de 2013 mostró que cuando se combina, el aceite de toronja ayuda a quemar grasa corporal.
Bebiendo: Mezcle 1-2 gotas de aceite esencial de limón en un vaso de agua y bébalo por la mañana; esto ayudará a mantener su sistema digestivo.
Inhalación: Inhala directamente del frasco o del hisopo de algodón.
Masaje: Mezcla aceite de limón con otro aceite, como el de coco, y masajea en las zonas donde se acumula la celulitis.
Aceite esencial de bergamota
El mal humor y la ansiedad a menudo pueden contribuir a comer en exceso emocionalmente, lo que puede hacer que se sienta aún peor cuando la flecha de la escala muestra valores más altos.
Un estudio de 2015 muestra que inhalar aceite de bergamota durante 15 minutos puede mejorar su estado de ánimo y reducir la hormona del estrés cortisol. La bergamota contiene polifenoles que ayudan al cuerpo a eliminar la grasa de forma natural.
Inhalación: Ponga unas gotas de aceite en un hisopo de algodón o inhale del frasco.
Agréguelo al inhalador: Ponga unas gotas de bergamota en un inhalador. Respire hondo para obtener todos los beneficios.
Aceite esencial de sándalo
El aceite de sándalo puede ayudar a reprimir los sentimientos negativos y lograr la calma. Esto es útil si está estresado. Tiene un maravilloso aroma a madera y un efecto terapéutico natural sobre el sistema límbico del cerebro.
Inhalación: El aroma terroso del sándalo puede distraerte de los pensamientos sobre la comida. Coloque unas gotas en un hisopo de algodón o inhale del frasco.
Aplicar tópicamente: Si tiene un mal día, aplique unas gotas de aceite de sándalo directamente en las muñecas y los tobillos para ayudar a superar los sentimientos negativos sin recurrir a la comida.
Difuso: Agrega unas gotas de aceite a tu difusor y relájate.
Aceite esencial de lavanda
Los estudios demuestran que el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y suprimir la alimentación emocional. La lavanda también puede reducir los niveles de cortisol. Si tiende a experimentar fuertes emociones negativas, el aceite de lavanda puede ayudarlo a deshacerse de ellas.
Inhalación: Frote 2-3 gotas de aceite de lavanda en sus palmas y manténgalas en su cara o inhale directamente de la botella.
Difuso: Para aumentar la sensación de calma y relajación del aceite de lavanda, agregue unas gotas a su difusor para calmar sus sentidos.
Aceite esencial de eneldo
El aroma dulce pero aún terroso de las semillas de hinojo es de espectro múltiple. Es una excelente herramienta para mejorar la digestión y suprimir el apetito. El aceite de hinojo también puede ayudar a regular el sueño, lo que puede mejorar sus niveles de energía y su estado de ánimo, lo que puede ayudar a su objetivo de pérdida de peso.
Bebiendo: Agregue 1-2 gotas de aceite de hinojo en un vaso de agua y beba antes de las comidas para evitar comer en exceso.
Aplicar tópicamente: Aplique una gota de mantequilla en cada muñeca para deshacerse del deseo por los dulces.
Aceite esencial de eucalipto
El eucalipto es excelente para aumentar la energía y reducir el estrés. El estrés y la ansiedad están relacionados con comer en exceso, así que cuando esté estresado, recurra al eucalipto.
Inhalación: Tome unas cuantas respiraciones profundas de aceite de eucalipto directamente de la botella para sentir una sensación de calma y relajación.
Agrégalo a tu ducha: Por la mañana, aplique unas gotas de aceite de eucalipto en la piel después de la ducha. Respire hondo y siéntase renovado y listo para dar la bienvenida al día.
Aceite de oliva esencial
Este aceite está hecho de madera en Somalia, África y es una excelente manera de reducir la ansiedad y levantar el ánimo.
El aceite puede ayudar a la digestión al acelerar la velocidad a la que se liberan la bilis y los jugos gástricos. Esto puede ayudar con la pérdida de peso al afectar el metabolismo.
Inhalación: Si tiene hambre, respire profundamente varias veces del biberón.
En el difusor: Agregar unas gotas de este aceite puede ayudar a calmar su mente después de un día estresante, lo que también puede ayudarlo a combatir el hambre.
Aceite esencial de jazmín
¡Las investigaciones muestran que el olor a jazmín es tan relajante como el valium! Los estudios también muestran que el aceite de jazmín puede ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo. Si está tratando de controlar su apetito, este aceite puede ayudarlo a mantenerse fuerte.
Inhalación: Inhale aceite de jazmín antes de las comidas para evitar comer en exceso. También puedes poner unas gotas de aceite en un pañuelo y aplicarlo en tu nariz periódicamente durante el día.
En el difusor: Intente agregar 2-3 gotas de aceite de jazmín y 4-5 gotas de aceite de pomelo a su difusor. Esta fragancia te hará mejorar tu estado de ánimo.
Aceite esencial de naranja
El aceite de naranja puede ayudar a frenar el apetito y contiene vitamina C. Un estudio de la Universidad May de Japón encontró que el aceite de naranja ayuda a las personas a reducir la dosis de su medicamento antidepresivo.
La depresión está asociada con el aumento de peso y la obesidad, pero el aceite de naranja puede ayudarlo a sentirse menos tentado por la comida.
Inhalación: Inhala el aceite justo antes de una comida para recargarte de pensamientos positivos.
Bebiendo: Agregue 1-2 gotas de aceite de naranja en un vaso de agua y bébalo antes de las comidas.
Aceite esencial de romero
El aceite esencial de romero es un aceite fuerte y poderoso que tiene muchas más aplicaciones además de aromatizar. Se ha demostrado que el romero reduce la hormona del estrés cortisol, que puede ayudar a mantener su peso bajo control.
Inhalación: Temprano en la mañana en combinación con aceite de pomelo.
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