2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El azúcar es dañino y los niños lo saben. Sin embargo, el consumo excesivo de este carbohidrato en realidad tiene graves consecuencias para la salud que no se conocen bien. Además de tener sobrepeso, el azúcar conduce a trastornos metabólicos, lo que eventualmente conduce a la diabetes. Demasiado dulce se asocia incluso con la formación de ciertos cánceres o el crecimiento de tumores preexistentes.
Mucha gente subestima la cantidad de azúcarque consumen. La razón: una gran cantidad de alimentos contienen azúcar escondido, y en cantidades muy grandes. Incluso los productos que son bajos en grasas o dietéticos lo contienen.
Las salsas son un ejemplo de esto. Aunque saben salados, lo cierto es que contienen mucha azúcar, por ejemplo - Salsa barbacoa. Está contenido en aproximadamente el 40% de la composición total. La salsa de tomate también contiene una gran cantidad de azúcar, así como salsa agridulce. Estos tres se encuentran entre los suplementos más populares en todo el mundo. 1 cucharada de esta salsa contiene una cucharadita de azúcar.
El muesli es considerado un alimento saludable por muchas personas. La verdad es que puede ser así, pero solo si lo hacemos en casa. De esta forma nos aseguraremos de que contenga avena y otros frutos secos, frutos secos y miel. Sin embargo, el muesli enlatado contiene una gran cantidad de azúcar. 100 gramos de los tipos populares: la cantidad que la mayoría de nosotros comemos en el desayuno contiene 6 cucharaditas de azúcar, que es igual a la dosis diaria máxima para las mujeres.
El café endulzado también es especialmente popular. Sin embargo, contiene algo especial una gran cantidad de azúcar - También se esconde en los sabores que a simple vista parecen naturales, como las avellanas. Si le añadimos una gran cantidad de nata montada, y encima, rematando con el sabor de su elección, consumimos más que la dosis máxima diaria de azúcar.
Pizza. Probablemente sea difícil de creer que los alimentos salados contengan tanta azúcar. Sin embargo, la cantidad es impactante. Se encuentra en la masa, en las coberturas y en la salsa de tomate que ponemos como base. Esto también se aplica a todas las pastas compradas, incluso las saladas: pretzels, pasteles e incluso salchichas.
Por supuesto, todas las galletas, postres, pasteles y patatas fritas comprados contienen una gran cantidad de azúcar. Si desea controlar la cantidad, lo más importante es leer las etiquetas. Así lo evitarás alimentos con demasiada azúcar.
¿Cuáles son las recomendaciones? El consumo máximo de azúcar añadido depende del género. Para las mujeres, es de 6 cucharaditas al día, y los hombres no deben exceder las 9.
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4 Razones Por Las Que Comer Demasiada Azúcar Es Malo Para Ti
Azúcar y los productos azucarados son el alimento favorito de muchas personas. Sin mencionar que a veces consumimos azúcar sin siquiera saberlo. El azúcar se encuentra en productos en los que ni siquiera pensamos, como salsas, adobos y más.
11 Razones Por Las Que Comer Demasiada Azúcar Es Malo
De la salsa de adobo a la mantequilla de maní - azucar agregada incluso se encuentra en productos que nunca pensó que pudieran tener azúcar. Y, lamentablemente, muchas personas consumen alimentos procesados en los que la cantidad de azúcar agregada es excesiva.
¿Qué Frutas Contienen Menos Azúcar?
Sin duda, las frutas son sumamente útiles. Sin embargo, contienen azúcares de frutas, fructosa, que pueden causar aumento de peso en caso de consumo excesivo. Y aunque tal efecto secundario es bastante raro, la verdad es que, por muy útiles que sean, las frutas pueden ser un obstáculo para perder peso.
Alimentos Que No Sospecha Que Contienen Azúcar Agregada
Para algunos productos, es obvio: no puede esperar que las bebidas gaseosas, los chocolates y los dulces no contengan azúcar. Sin embargo, hay alimentos que realmente nos sorprenden. ¿Sospecha, por ejemplo, que el yogur o el yogur probablemente también contienen cantidades significativas de azúcar?
Señales De Que Consume Demasiada Azúcar
Está probado que exceso de azúcar puede afectar negativamente a la salud. Aunque esté delgado y luzca saludable, aún puede consumir demasiada azúcar. Nuestros cuerpos necesitan azúcar en forma de glucosa para mantener su energía, pero es mejor consumir los azúcares naturales que se encuentran en las frutas y los productos lácteos y el almidón en los cereales integrales y algunas verduras.
