2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Está probado que exceso de azúcar puede afectar negativamente a la salud. Aunque esté delgado y luzca saludable, aún puede consumir demasiada azúcar.
Nuestros cuerpos necesitan azúcar en forma de glucosa para mantener su energía, pero es mejor consumir los azúcares naturales que se encuentran en las frutas y los productos lácteos y el almidón en los cereales integrales y algunas verduras.
Los azúcares agregados se encuentran en pasteles, alimentos procesados y bebidas azucaradas, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud. El aumento de peso es un efecto secundario de demasiados dulces, pero hay otros signos de que puede comer demasiada azúcar. A continuación se muestran algunos de signos de que come mucha azúcar:
La piel puede verse pálida
Demasiada azúcar puede dañar el colágeno y la elastina de la piel, lo que ayuda a mantenerla flexible y radiante. Esto puede provocar líneas finas prematuras, arrugas y otros signos de envejecimiento. El azúcar también puede causar un desequilibrio en el microbioma intestinal (bacterias en nuestro sistema digestivo), lo que puede desencadenar afecciones como la rosácea y el acné en la mandíbula.
Constantemente se siente débil, hambriento o cansado
Aunque la glucosa es vital para que el cuerpo se sienta con energía, un desequilibrio en los niveles de azúcar en sangre puede hacer que sus niveles de energía bajen tan rápido como suben. No solo puede sentirse somnoliento justo después del almuerzo, sino que también puede tener hambre más rápido.
Cada vez que consumimos azúcar, el páncreas segrega insulina para ayudar al cuerpo a convertir el azúcar en glucosa. Esto inicialmente nos da energía, pero cuando tenemos demasiada azúcar en la sangre, la insulina subsiguiente puede hacer que bajen nuestros niveles de glucosa, lo que nos hace desear aún más azúcar. Y así el ciclo continua.
Constantemente te sientes hinchado
Hay muchos factores que contribuyen a la hinchazón, incluido el síndrome del intestino irritable, la intolerancia al gluten, el estreñimiento o la indigestión. Si experimenta hinchazón y malestar con regularidad, este puede ser el caso. exceso de azúcar. El azúcar alimenta las bacterias malas en el intestino, lo que puede provocar una sobreproducción de gases y, por lo tanto, hinchazón.
Infecciones por hongos más comunes
Los investigadores han encontrado un vínculo significativo entre las infecciones por hongos y el nivel alto de azúcar en sangre, especialmente en los diabéticos. Cuando hay un aumento de azúcar en el cuerpo, esto crea la oportunidad ideal para el crecimiento de hongos, especialmente en la vagina.
Estás constantemente tratando de conciliar el sueño
Si come dulces a altas horas de la noche, es posible que tenga problemas para dormir por la noche. Al igual que la cafeína, el azúcar puede ser un estimulante. Pero no son solo los refrigerios nocturnos los que pueden interrumpir su sueño.
Cuanto más azúcar comes Durante el día, es más probable que no pueda dormir por la noche, lo que lo hace sentir agotado al día siguiente y hace que desee aún más azúcar para recargar.
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