2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Estrógeno es una hormona sexual femenina responsable de la fertilidad femenina.
El estrógeno también se produce en los hombres, pero en cantidades mucho más pequeñas.
También es importante para la formación y fortaleza del sistema óseo. La cantidad de estrógeno en el cuerpo disminuye con la edad.
En el cuerpo humano, el estrógeno no es una sola hormona, sino un trío de hormonas.
Los efectos del estrógeno
- aumenta la sensibilidad emocional;
- reduce la libido;
- hace que el tejido de la mama se desarrolle y crezca;
- espesa la sangre;
- estimula al cuerpo a ganar peso;
- estimula el crecimiento.
El fitoestrógeno es una sustancia que se considera análogo de estrógeno. Está contenido en algunos comida. El consumo de estos alimentos también reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis y cáncer y reduce el malestar durante la menopausia.
Fitoestrógeno que tomamos con la comida., puede imitar el efecto del estrógeno.
Alimentos que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo
- Frutos secos: contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, llamados lignanos, un tipo de polifenoles que contienen fitoestrógenos que participan en la regulación de la producción de estrógenos en el cuerpo. Para las mujeres menopáusicas, se recomienda el consumo de castañas, almendras, pipas de girasol;
- Alimentos de soya - los alimentos de soya contienen grandes cantidades de fitoestrógenos, también conocidas como isoflavonas;
- Semillas: algunas semillas contienen sustancias que actuar como estrógeno. El consumo de sésamo y linaza, por ejemplo, se recomienda para mujeres menopáusicas;
- Frutas y verduras: en la composición de frutas y verduras también hay sustancias que imitar el efecto del estrógeno. Tales verduras son judías verdes, calabaza, repollo, brócoli, espinacas, coliflor, melocotones, fresas, sandía, frambuesas, ciruelas pasas, uvas, frutas cítricas y otras. Es bueno comer estos alimentos cuando son de temporada. También es bueno consumir sin tratamiento térmico;
- Granos integrales - parte de Los cereales integrales también imitan los efectos del estrógeno.. Estos cultivos son la avena, el centeno, la cebada y el trigo.
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