2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El término médico para la menstruación irregular es amenorrea “. Como ciclo regular, los científicos determinan que esto ocurre cada 21 a 35 días. El primer día del ciclo menstrual es el primer día de sangrado. El motivo de las fluctuaciones o la ausencia de menstruaciones regulares puede ser muy diferente, pero suelen ser hormonales.
Las causas más comunes de los trastornos menstruales son el estrés y la tensión, el abuso de cafeína, el tabaquismo, los trastornos alimentarios y los problemas de tiroides. El tratamiento de amenorrea es posible cuando, primero, encuentra las causas exactas de la perturbación del ciclo y luego las elimina. El consumo de ciertos alimentos puede ayudar a respaldar el tratamiento y prevenir las fluctuaciones hormonales.
Ácidos grasos omega-3
Agregue una porción extra de pescado azul como la caballa o el atún a su dieta. Los aceites de pescado son antioxidantes que tienen la capacidad de combatir los radicales libres dañinos en el cuerpo. También aumentan los niveles de dopamina (la hormona del buen humor) en el cerebro. Algunos médicos temen que el consumo excesivo de este tipo de pescado pueda ser perjudicial para la salud, ya que este tipo de pescado tiende a acumular mercurio. Una buena alternativa es tomar ácidos grasos omega-3 en forma de suplementos dietéticos.
Proteínas
Eso no significa que prefieras las chuletas de cerdo. Enfatice el pollo, el requesón, algunas nueces crudas. La proteína equilibra los niveles hormonales en el cuerpo, lo que lleva a un ciclo menstrual regular y mejora la fertilidad. Las proteínas vegetales son especialmente útiles para el organismo. Diversifica tu dieta con nueces, almendras, hummus y edamame (un tipo de judía verde).
Vitamina D
La principal forma de obtener vitamina D en los seres humanos es a través de su síntesis en la piel. Para ello necesitas productos lácteos enteros, yemas de huevo, mantequilla, champiñones, salmón y mucho sol. Exponte a la luz solar máxima, especialmente en pleno invierno. Si toma medidas de protección para proteger su piel de las quemaduras solares, no hay una buena razón para considerar al sol como un enemigo. Se sabe que la vitamina D mejora la interacción entre las células, estabilizando así las hormonas.
Alimentos sin refinar
Casi no hay alimentos blancos en la naturaleza. Los alimentos blancos que ponemos en nuestra mesa hoy son altamente procesados y realmente no son saludables. Si desea regular la menstruación, es importante excluir los productos refinados de su dieta, ya que afectan la producción de insulina en el cuerpo y el exceso de insulina inhibe la síntesis de progesterona. Evite el azúcar blanco, la harina blanca, la pasta, el arroz blanco, el pan blanco. Come cereales integrales. No exagere la ingesta de fibra, ya que esto puede conducir a niveles más bajos de estrógeno.
Chocolate negro
Los flavonoides contenidos en el chocolate amargo tienen un efecto similar al estrógeno. Los flavonoides mejoran la circulación sanguínea, la microcirculación en los ovarios y las glándulas endocrinas, estimulan la secreción de dopamina y previenen la agregación plaquetaria. Deténgase en el chocolate con el mayor porcentaje posible de cacao, al menos más del 70%.
El cacao es rico en flavonoides, polifenoles, feniletilamina (un antidepresivo natural suave), almidón, endorfinas y muchas otras sustancias extremadamente útiles. El consumo de chocolate amargo, respectivamente cacao, conduce a un aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, lo que tiene un efecto positivo sobre la depresión y el síndrome premenstrual.
Los flavonoles del chocolate previenen la coagulación de la sangre, que es una alternativa para las personas que por una razón u otra no pueden tomar aspirina. El contenido de magnesio en el chocolate amargo ayuda a aumentar los niveles de progesterona justo antes de un ciclo, aliviando así las manifestaciones del síndrome premenstrual.
Recomendado:
Desayuno Para La Cena: La Nueva Tendencia En Nutrición
En los últimos años, cada vez son más las personas que empiezan a interesarse por el tema de la alimentación saludable y que está de moda comer de forma moderna e inteligente. Y esto es perfectamente normal en el contexto de la gran cantidad de personas que padecen una serie de problemas de salud, muchos de los cuales están relacionados con una mala alimentación.
Nutrición En Gastritis Crónica Con Aumento De La Secreción ácida
Cuando padece gastritis crónica, se recomienda comer leche fresca, yogur, mantequilla, requesón, queso agrio, crema; tierna carne magra; lenguaje hervido; sopas de pierna de cordero; parche magro; pescado magro; huevos pasados por agua; Huevos de panagyurishte, tortillas al vapor, varias cremas;
Nutrición En Páncreas Inflamado
El páncreas es una glándula ubicada detrás del estómago, cerca del duodeno (la parte inicial del intestino delgado). La inflamación del páncreas se llama pancreatitis. Es una enfermedad relativamente rara y generalmente es una inflamación en la que se activan sus enzimas, dañándola.
Nutrición En Un Páncreas Enfermo
El páncreas es un órgano alargado ubicado detrás del estómago - páncreas . Secreta importantes enzimas y hormonas digestivas. Las enzimas que secreta apoyan la digestión y absorción de los alimentos. La liberación de hormonas ayuda a regular adecuadamente los niveles de azúcar en sangre.
Nutrición Y Nutrición Para La Diarrea
Después de la diarrea, el paciente suele sentirse agotado y deshidratado. Para recuperarse más rápido, debe comenzar una alimentación gradual agregando ciertos alimentos a su menú y excluyendo temporalmente otros. La dieta después de tal problema depende de la causa del trastorno estomacal, así como de la edad del paciente.
