2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si eres un adolescente típico con padres que siempre te siguen y te dicen qué comer, cuánto comer, qué alimentos son malos para ti y cuáles son saludables, entonces este artículo te resultará bastante familiar. Pero si usted es un padre que quiere criar a un niño sano y nutritivo, recibirá valiosos consejos sobre cómo lograrlo.
Queridos padres, no hay descanso para ustedes, aparte del cuidado diario que dan a sus hijos, entonces tienen la difícil tarea de crear hábitos alimenticios adecuados y enseñarles a comer de manera saludable. Esta es una de las cosas más importantes para que estén sanos y protegidos de una serie de enfermedades.
Todos los días, su cuerpo necesita una serie de nutrientes para sentirse bien. La comida más importante es el desayuno, aunque probablemente esto sea lo más difícil para un adolescente. El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día.
Su cuerpo necesita un suministro diario de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Se convierten en combustible para el cuerpo del niño, que necesita una cantidad óptima de energía, no solo porque durante este período los niños se desarrollan y crecen activamente, sino que también gastan una gran cantidad de energía en sus actividades y deberes diarios.
La proteína es un componente importante de nuestros músculos, cabello, uñas, piel, ojos y órganos internos, especialmente el corazón y el cerebro. La proteína es necesaria para el crecimiento, la formación de glóbulos rojos y muchas otras cosas. Los alimentos con proteínas incluyen huevos, queso, productos de soya, pescado, frijoles, nueces, semillas, pollo, pavo, carne de res y cerdo.
Los carbohidratos son una fuente importante de energía y juegan un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso, los músculos y los órganos internos. Los alimentos con carbohidratos incluyen frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
Los alimentos que deben consumirse en cantidades limitadas son los que contienen azúcar, como galletas empaquetadas, pasteles, refrescos. Estos azúcares se denominan carbohidratos simples y tienen un efecto negativo sobre los niveles de azúcar en sangre y el estado de ánimo.
Las grasas son una fuente de energía de reserva y pueden quemarse, si es necesario, cuando el cuerpo no las ingiere en cantidad suficiente con los alimentos. Las grasas transportan nutrientes como las vitaminas A, D, E y K a través del cuerpo, y el tejido adiposo protege sus órganos vitales de los traumatismos y los cambios de temperatura.
Para empezar, todo adolescente debe tener un desayuno rico y saludable, además de otra comida saludable durante el día, no hay forma de privarlos de todo lo dañino. Su dieta debe proporcionarles suficientes proteínas para agregar frutas frescas, verduras y cereales integrales. Trate de evitar los productos semiacabados y siga cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que compra.
Junto con la elección de alimentos saludables, es bueno que hagan ejercicio al menos 15-20 minutos al día, si esto sucede, por ejemplo, antes de la escuela, entonces estarán más concentrados y completos allí, porque este es un método garantizado. de aumentar la circulación sanguínea al cerebro. Combine el ejercicio con una dieta saludable y luego se sorprenderá con el resultado.
ALIMENTOS SALUDABLES - ¡NIÑOS SALUDABLES!
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