2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Pasados los 25 años, la piel poco a poco comienza a perder su elasticidad y se relaja, y después de los 30-35 (o antes) se notan las primeras arrugas. La razón de esto se llama colágeno.
El colágeno es una proteína que se utiliza para crear la integridad del cuerpo a partir de sus partes individuales.
Colágeno y piel
La salud y el aspecto de la piel están totalmente relacionados con el colágeno, que se encarga de su protección frente a sustancias tóxicas y otros daños ambientales.
El colágeno es el componente principal del cabello, las uñas, los tendones y el tejido conectivo. Es responsable de piel apretada y está en la base de la dermis. Al reducir el colágeno, reduce el aspecto fresco y la elasticidad de la piel.
Reducción de colágeno en el cuerpo y las razones de esto
Inhumanos el colágeno comienza a disminuir alrededor de los 25 años, pero es claramente visible alrededor de los 35 años. Como consecuencia de reducción de colágeno debilita el tejido epitelial, la piel se adelgaza y se arruga, el cabello pierde su fuerza. Los tendones y las articulaciones también pierden su movilidad.
Causas de la reducción de colágeno
El principal motivo de la reducción del colágeno es la edad, pero existen otros factores que aceleran el proceso, aquí te dejo algunos de ellos:
• Exposición frecuente al sol. De fumar. El medio ambiente contaminado. Sustancias toxicas. Situaciones estresantes. Sobrecarga física. Mejoran la creación de radicales libres que destruyen el colágeno;
• Cambios hormonales durante la menopausia;
• El tratamiento con varios tipos de medicamentos que evitan que el cuerpo absorba vitaminas y minerales útiles también tiene un efecto perjudicial.
Alimentos que aumentan los niveles de colágeno en la piel
Los alimentos con proteínas tienen un efecto beneficioso sobre el colágeno. Pueden ayudar a restaurar el aspecto fresco de la piel.
1. Carne: la carne es un alimento básico en la dieta de la mayoría de las personas que es rica en proteínas. Los tipos de carnes más adecuados para este fin son: carnes rojas, aves, caza y otras. La piel, los huesos y otros productos derivados de ellos también contienen una gran cantidad de proteínas y colágeno (caldo de huesos y piel de cerdo);
2. Pescado - la mayor parte del colágeno está en aletas de pescado, pero los ácidos grasos omega-3 del salmón y el atún ayudan a proteger la membrana que rodea las células de la piel. Esto aumenta su elasticidad y firmeza;
3. Frutas y verduras de color rojo: manzanas, fresas, cerezas, remolachas, pimentón y otras son ricas en licopeno, sustancia que es un buen antioxidante y junto con él forma colágeno;
4. Frutas ricas en vitamina C: la vitamina C es muy importante para formación de colágeno. Se encuentra en frutas como naranjas, limones, kiwis, mangos, piñas. Los antioxidantes en las frutas reducen la formación de arrugas;
5. Verduras: el repollo, la espinaca, la berenjena, la achicoria son muy útiles en la formación de colágeno;
6. Otros alimentos adecuados: esto incluye leche de soja, queso, té, nueces y todos los productos de lisina como patatas, algas y levadura de cerveza.
Un menú bien elegido ayudará a aumentar de forma rápida y visible el colágeno en la piel.
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Alimentos Que Ayudan A Producir Colágeno
El colágeno es la principal proteína del tejido conectivo del cuerpo en el cuerpo humano. Forma parte de los tendones, huesos y cartílagos. El colágeno es tanto un material de construcción como un "adhesivo" que forma todas las células del cuerpo y asegura la elasticidad de los tejidos y órganos.
Alimentos Que Apoyan La Producción De Colágeno
Colágeno es uno de los principales elementos responsables del tipo de piel. Para que sea suave, terso y elástico, debe sintetizarse en cantidades normales en el cuerpo. Sin embargo, con la edad, su producción natural disminuye. Es por eso que necesitamos encontrar la manera de obtenerlo de un factor externo.
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