2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Colágeno es uno de los principales elementos responsables del tipo de piel. Para que sea suave, terso y elástico, debe sintetizarse en cantidades normales en el cuerpo. Sin embargo, con la edad, su producción natural disminuye.
Es por eso que necesitamos encontrar la manera de obtenerlo de un factor externo.
Tales son los diversos alimentos que estimular la producción de colágeno y proveer al cuerpo con eso.
Estos son los alimentos en los que debe concentrarse para disfrutar de una piel hermosa durante muchos años.
1. Soja y productos de soja
Debido al contenido de genistein estos los alimentos promueven la producción de colágeno. La sustancia ralentiza el envejecimiento y la aparición de signos de la edad.
2. Ácidos grasos omega-3
Además de ser las grasas beneficiosas que promueven la salud del cuerpo, estas sustancias también apoyan la producción de colágeno. Puede obtenerlos de algunas delicias de pescado y marisco como el atún y el salmón, así como de algunas nueces: anacardos, nueces, almendras.
3. Frutas y verduras
Todos son saludables y útiles, pero hay algunos estimular la producción de colágeno. Estos son los rojos, debido a su contenido de licopeno. Por eso es bueno tener al menos uno de los siguientes productos en tu menú: tomates, zanahorias, pimentón, boniatos (aunque no son rojos, están incluidos aquí), remolacha roja, fresas.
Las verduras y frutas ricas en vitamina C también son imprescindibles. Los cítricos son uno de los más poderosos fuentes de colágeno.
4. Legumbres
Difícilmente se puede imaginar que las legumbres contienen el conocido ácido hialurónico, que muchas mujeres "toman" de formas menos naturales. Dos cucharadas de frijoles al día son suficientes para tener una piel joven y radiante. Los frijoles son una guarnición maravillosa y nutritiva que podría reemplazar al puré de papas.
5. Ciruelas pasas
Tienen fuertes propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. Sabemos que estos últimos son los responsables del rápido envejecimiento de la piel. Los arándanos también son un poderoso antioxidante, cuyas propiedades también destruyen los radicales.
6. Vegetales verdes
Y más precisamente los de hojas oscuras. El repollo, las espinacas y similares son excelentes formas de hacer que su menú sea más saludable y obtener elementos valiosos para el cuerpo. Además, la luteína que poseen en abundancia cuida síntesis de colágeno y buen aspecto de la piel.
La síntesis de colágeno es uno de los procesos más importantes del organismo, gracias al cual nos vemos más jóvenes, enérgicos y radiantes. Estos productos son una solución natural para su obtención y una forma de proteger nuestra piel de los efectos nocivos de diversos factores, incluido el clima.
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Alimentos Que Estimulan La Producción De Colágeno
Pasados los 25 años, la piel poco a poco comienza a perder su elasticidad y se relaja, y después de los 30-35 (o antes) se notan las primeras arrugas. La razón de esto se llama colágeno . El colágeno es una proteína que se utiliza para crear la integridad del cuerpo a partir de sus partes individuales.
Alimentos Que Ayudan A Producir Colágeno
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El cerebro Es un órgano que utiliza alrededor del 20% de las calorías del cuerpo, por lo que necesita muy buen combustible para poder mantener una buena concentración durante todo el día. El cerebro también necesita ciertos nutrientes para estar sano.
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