Alimentos Que Estimulan La Quema De Grasas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Ya sabes que para lucir bien, primero debes decir adiós a los kilos de más. Una gran cantidad de dietas nos ofrecen formas de lidiar con el sobrepesorequiriendo una fuerza de voluntad notable y amenazando con vaciar su tarjeta de crédito y su billetera. ¿Existe una panacea que da armonía sin grandes sacrificios?

Desafortunadamente, el famoso dicho "la belleza requiere sacrificios" aún no ha sido cancelado y sin suficiente actividad física no será posible perder peso de manera segura y efectiva. Sin embargo, la ciencia está evolucionando y los científicos están descubriendo cada vez más métodos nuevos para tratar la obesidad. Una de estas formas de perder peso es comer alimentos que quemen grasas.

1. Productos lácteos. Los productos lácteos (distintos de la leche) aumentan la cantidad de la hormona calcitriol en el cuerpo, lo que obliga a las células a quemar grasa. Productos lácteos bajos en grasa: yogur, kéfir, requesón, suero de leche, según los expertos, te ayudarán a perder peso y reducir la cantidad de grasa recién absorbida. El suero contiene proteína láctea de alta calidad, que acelera el metabolismo de las grasas. Promueve el consumo de grasa subcutánea para compensar el consumo de energía del organismo.

2. Jengibre. El jengibre pertenece a los llamados alimentos calientes. Proporciona una excelente secreción y suministro de sangre al estómago, acelerando así el metabolismo del cuerpo. Debido al alto contenido de aceites esenciales, el jengibre estimula el metabolismo, lo que contribuye a la quema más rápida de las células grasas. Además, el jengibre mejora el estado de la piel, haciéndola joven y bella.

3. Repollo. La col blanca, la coliflor y el brócoli son ayudantes constantes en la lucha contra la obesidad. El repollo blanco actúa como un cepillo en el cuerpo, limpiándolo de toxinas. El brócoli es un almacén de vitaminas y minerales. El principal es el indol-3-carbinol, que normaliza el metabolismo de los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas. La coliflor ocupa el segundo lugar después del brócoli en contenido de vitaminas. El repollo es un producto bajo en calorías, por lo que se puede comer prácticamente sin restricciones.

4. Pepinos. Los pepinos son un medio eficaz para perder peso, pero, como la mayoría de los productos a base de hierbas, son estacionales y brindan los máximos beneficios durante su período de maduración natural. Se recomienda comer en esta etapa de madurez, cuando las verduras aún son pequeñas, duras, crujientes y las semillas no están del todo desarrolladas. Si es posible, no pele la cáscara del pepino, ya que es en ella donde se concentran la mayoría de las vitaminas y minerales. Los pepinos tienen un efecto diurético en el cuerpo humano, lo que en combinación con su bajo contenido calórico los convierte en un alimento indispensable para las personas que luchan contra el sobrepeso.

5. Canela. Esta especia se ha utilizado en la lucha contra la obesidad hace relativamente poco tiempo, pero ya se ha establecido como un excelente quemagrasas. La canela reduce el azúcar en sangre, lo que ralentiza la acumulación de grasa. Puede agregar canela al té, café, kéfir y si usa una bebida hecha con una mezcla de ½ cucharadita de canela, preparada con agua hirviendo con 1 cucharadita de miel, entonces la grasa simplemente se derretirá.

6. Toronja. La dieta de la toronja no es un mito. Los investigadores de la Clínica Scripps encontraron que aquellos que comieron media toronja durante 12 semanas perdieron un promedio de 1.5 libras. Debido a sus propiedades químicas, este cítrico, literalmente lleno de vitamina C, reduce los niveles de insulina, que promueve la pérdida de peso.

Esta asombrosa fruta es el asesino de grasa más activo del cuerpo. Debido al alto contenido del flavonoide naringina, tiene un poderoso efecto colerético y promueve la descomposición de grasasque entran en nuestro cuerpo con la comida. Pero debe recordarse que debe comer pomelo sin limpiar las membranas amargas internas, porque contienen la sustancia que quema la grasa.

7. Té verde. El asesino de grasa más poderoso es el té verde. Los estudios demuestran que el extracto de té verde acelera el metabolismo y puede ayudar a perder peso. Este té mejora el estado de ánimo y puede tener propiedades anticancerígenas, además de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

Esta es una bebida muy moderna entre las estrellas. Contiene una gran cantidad de cafeína natural, que acelera el metabolismo del cuerpo en un 15-20%. El té verde elimina fácilmente no solo la grasa subcutánea, sino también el tejido adiposo visceral más peligroso: la grasa interna. Incluso la persona más gorda perderá peso bebiendo tres tazas de té verde al día.

8. Agua. Una nueva investigación sugiere que el agua acelera la pérdida de peso. Los científicos alemanes encontraron que bebiendo alrededor de 500 ml de agua al día, los participantes del estudio aumentaron la tasa de quema de calorías en un 30%. El agua también es un supresor natural del apetito, que expulsa la sal y las toxinas del cuerpo. Al beber suficiente agua, también se puede evitar el error de confundir sed con hambre.

9. Frambuesas. Las frambuesas contienen enzimas de frutas que ayudar a descomponer las grasas. Media taza de frambuesas, consumida media hora antes de una comida, ayudará al estómago a hacer frente a un festín abundante. Esta baya acelera el metabolismo. Además, 100 gramos de frambuesas contienen solo 44 calorías.

10. Mostaza. La mostaza estimula la secreción de jugo gástrico y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

11. Naranjas. Quien dijo x heridas quemagrasas ¿Son necesariamente algo aburrido, dietético y sin sabor? Una naranja "pesa" sólo 70-90 calorías. Y lo más importante, tras esta fruta la sensación de saciedad dura unas 4 horas.

12. Almendras. Solo se absorbe el 40% de la grasa de las almendras. El 60% restante se excreta del organismo sin tener tiempo de pasar por las etapas de separación y absorción. Es decir, las almendras saturan y al mismo tiempo no dejan calorías innecesarias.

13. Rábano picante. Las enzimas que se encuentran en la raíz de rábano picante, ayudar a quemar grasa. Sazone los platos de pescado y carne con rábano picante.

14. Frijoles. Las legumbres son una fuente de proteína vegetal, tan necesaria para nuestro organismo. La proteína en sí es metabólica, lo que le permite quemar fácilmente las células grasas. En otras palabras, el cuerpo gasta mucha energía para absorber alimentos con proteínas, que toma de sus propias reservas de grasa. Los nutricionistas recomiendan comer frijoles en lugar de decorar o agregar a las ensaladas.

15. Leche de coco. La leche de coco contiene grasas que aceleran el metabolismo.

16. Piña. La piña contiene la enzima bromelina, que hasta hace poco se consideraba un quemador de grasa activo y se publicitaba ampliamente como un producto contra la obesidad. Desafortunadamente, los científicos han descubierto que bajo la influencia del jugo gástrico pierde sus propiedades enzimáticas. Aún así, la piña ayuda a mejorar la digestión y reduce con éxito el hambre.

17. Papaya. La papaya contiene enzimas que actúan sobre los lípidos y descomponen las proteínas. Sin embargo, no tiene sentido hacer una dieta con papaya, ya que las enzimas pierden su actividad 2-3 horas después de ingresar al cuerpo. Para obtener el efecto deseado, la papaya debe consumirse inmediatamente antes de una comida, durante o inmediatamente después de una comida.

18. Vino tinto. El vino tinto contiene el ingrediente activo resveratrol, que estimula la producción de una proteína que bloquea los receptores en las células grasas. El resveratrol ayuda a descomponer la grasa y ralentiza la formación de nuevos depósitos de grasa.

Este maravilloso ingrediente se encuentra en la piel de las uvas y el vino blanco, pero en estos productos se oxida rápidamente y se vuelve menos efectivo. El vino tinto es una fuente única de quema de grasa eficaz, pero como cualquier alcohol, debe consumirse en cantidades limitadas. Medio vaso de vino tinto al día te aportará un efecto beneficioso sobre el organismo.

19. Manzanas y peras. Las mujeres con sobrepeso que comen tres manzanas o peras pequeñas al día pierden más peso con una dieta baja en calorías que aquellas que no agregan fruta a su dieta. Investigadores de la Universidad Estatal de Río de Janeiro llegaron a esta conclusión. Quienes comen verduras suelen consumir menos calorías. Entonces, la próxima vez que desee algo dulce, tome este desayuno bajo en calorías y alto en fibra. Se sentirá más lleno durante más tiempo y comerá menos.

20. Avena. Una excelente fuente de fibra soluble (7 g por 2 tazas por ración). Aporta la sensación de saciedad y la energía necesaria para hacer ejercicio.

Productos quemagrasas - nuestros fieles ayudantes en la lucha contra la obesidad, pero no debemos olvidar que ningún alimento eliminará la grasa sin una dieta equilibrada y suficiente actividad física.