2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las frutas son una buena fuente de energía porque le dan al cuerpo la cantidad adecuada de nutrientes y también lo mantienen bien hidratado. También ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la digestión, hacen que la piel esté más radiante y el cabello más brillante.
Una dieta rica en frutas y verduras es un desintoxicante adecuado y un excelente método natural para reducir el exceso de peso. Este tipo de dieta proporciona una pérdida de peso saludable. Estos son al menos los consejos de millones de nutricionistas de todo el mundo, que recomiendan que al menos algunas frutas estén presentes en el menú diario de todos.
Pero el equipo de la profesora Kathleen Page del Instituto Médico Keck de la Universidad del Sur de California advierte que debemos tener mucho cuidado con la fructosa que contiene la fruta. El equipo de la universidad recomienda reducir la ingesta de fructosa y limitar severamente los edulcorantes.
La investigación sobre los efectos de las frutas en el cuerpo humano ha concluido que la fructosa contenida en la fruta, que también se encuentra en la miel, los edulcorantes y las bebidas carbonatadas, desbloquea las señales de hambre y apetito por una comida deliciosa.
Los resultados son definitivos: la miel, los suplementos para ensaladas, los refrescos y gran parte de la riqueza de frutas del mundo contienen grandes cantidades de fructosa.
Según la profesora Kathleen Page, esta sustancia no puede estimular hormonas como la insulina, que nos ayudan a sentirnos llenos.
Fructosa, en comparación con la glucosa, estimula más los centros de recompensa en el cerebro, provoca una sensación más fuerte de hambre y deseo de comida extra.
Esto, por supuesto, no significa que las personas que quieran despedirse de algunos kilos de más deban necesariamente excluir la fruta de su menú.
Las frutas cítricas como limones, pomelos y kiwis no contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que se pueden consumir de forma segura. Son bajos en carbohidratos, apoyan la función intestinal y la buena digestión, eliminan el colesterol malo, eliminan del organismo toxinas y residuos no digeridos. Todo esto es un requisito previo para una pérdida de peso saludable.
Por el contrario, las fresas, cerezas, uvas y plátanos están bien cargadas con altas cantidades de fructosa. Aunque nadie niega sus propiedades útiles, incluso si no ingieres otros alimentos que no sean estas frutas, es poco probable que logres resultados notables en la lucha contra el peso.
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