2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los científicos han identificado la causa principal del envejecimiento. Estos son radicales libres. Cada uno de nosotros está constantemente expuesto a su influencia.
Para reducir su impacto, podemos tomar medidas, como dormir bien y lo suficiente, reemplazar el té negro por té verde, cocinar regularmente con tomillo, jengibre, romero, ajo, pimentón y cúrcuma, y también evitar la contaminación del medio ambiente.
El principal medio para combatir el proceso de envejecimiento es la ingesta de antioxidantes. Los principales son vitamina A, vitamina C y vitamina E, cobre, hierro, flavonoides, glutatión, carotenoides, coenzima Q 10 y otros.
Los antioxidantes ayudan al cuerpo humano a deshacerse de los radicales libres, que son la causa de muchas enfermedades.
Si quieres vivir más y nadie puede adivinar tu edad, entonces enfócate principalmente en los alimentos crudos, el vegetarianismo y el consumo de los siguientes alimentos. Estos son los mejores alimentos antioxidantes:
Arándanos silvestres
Frijoles rojos secos
Bob Pinto
Frijoles negros
Arándanos rojos
Arándanos cultivados
Moras
Alcachofa hervida
Frambuesas
Bayas
Ciruelas pasas, ciruelas pasas
Manzanas amargas verdes, Manzanas rojas
Nuez americana
Cerezas
Patatas rojas hervidas
Brócoli
Espinacas
pimientos rojos
uvas rojas
Tomates
Ajo
Zanahorias
Té verde
coles de Bruselas
Las enzimas antioxidantes protegen al cuerpo de la formación de radicales libres, como selenio, cobre, zinc, manganeso. Son sus "limpiadores" naturales. Con cada día que pasa, el contenido medio de antioxidantes en nuestra dieta se vuelve insuficiente.
Por eso, complementarlos se está convirtiendo en una necesidad, teniendo en cuenta el ambiente contaminado, el estrés, el cansancio, el alcohol y los cigarrillos, entre muchos otros factores.
Además de tomar los antioxidantes adecuados y suficientes para protegernos de los factores externos que contribuyen al envejecimiento, debemos aprender los elementos básicos de un estilo de vida saludable, como la nutrición adecuada, la actividad física, el descanso y el pensamiento positivo.
Recomendado:
Alimentos Ricos En Antioxidantes
Los alimentos ricos en antioxidantes son vitales para nuestro funcionamiento general. Estos alimentos "mágicos" no solo mejoran nuestra salud, sino que también aumentan nuestra vitalidad. Son los más saludables y nutritivos. Antioxidante es el nombre que se le da a un grupo de elementos que protegen a las células humanas del daño, generalmente causado por los radicales libres.
Los Frutos Rojos Están Cargados De Antioxidantes
Todo el mundo sabe lo útiles que son los antioxidantes: combaten los radicales libres que causan el envejecimiento. Los antioxidantes en realidad ralentizan o previenen la oxidación. Los radicales libres son partículas que tienen electrones impares que no están en pares.
Los Espárragos Son Ricos En Antioxidantes Y Fortalecen Los Huesos
C espárragos se pueden preparar muchos y variados platos. Sin duda, comenzará a incluir verduras en su menú una vez que comprenda lo bueno que es para su salud. A diferencia de la mayoría de las verduras, los espárragos tienen una vida útil más larga.
¡El Arroz Rojo Está Lleno De Antioxidantes! Satisfacerá Tu Apetito De Forma Permanente
arroz rojo es un tipo de arroz sin pulir que tiene un valor nutricional superior al blanco. El tiempo de cocción es relativamente más largo que el del arroz blanco, pero tiene un sabor más agradable. Es rico en fibra, vitamina B1 y B2, hierro y calcio.
Granada: ¡la Bomba De Los Antioxidantes
La granada es una de las frutas más útiles, que desafortunadamente todavía se encuentra en los últimos rangos en términos de consumo de frutas por parte de la población búlgara. A diferencia de Asia, donde ha sido venerada durante mucho tiempo, aquí se puede encontrar en muy pocos lugares en forma cultivada precisamente por el hecho de que preferimos frutas autóctonas como manzanas, peras, melocotones.
