2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Alguna vez ha comido y ha vuelto a sentir hambre 20-30 minutos después? Bastante extraño, ¿no? Y definitivamente no es saludable. Desafortunadamente, a menudo les sucede a los trabajadores, porque su vida diaria es siempre acelerada y dinámica. Aquí están los posibles causas de hambre constante y sus soluciones:
No bebe suficiente agua; en este caso, la deshidratación imita el hambre y, en lugar de tener sed, el cuerpo indica falta de comida. Por tanto, cuando te levantes de la mesa y poco después tienes hambre, bebe un vaso de agua.
Estás aburrido, a menudo cuando no tenemos nada que hacer y estamos frente al televisor, por ejemplo, tomamos algunos deditos para atiborrarnos, aunque no tengamos hambre. Por lo tanto, debes diferencias el hambre por aburrimiento y no para buscar comida, sino un buen libro, por ejemplo. Intenta siempre comprometerte con algo en lugar de ir al frigorífico. ¡La primera opción siempre es una mejor idea!
Tiene deficiencia de grasas y proteínas; estas son sustancias que mantienen el cuerpo lleno. Al concentrarse en estos alimentos, se ahorrará los bocadillos y bocadillos de la tarde. Puede probar pollo, frijoles, huevos, cereales integrales, yogur, como proteína y como fuente de grasa, aguacates o nueces. Productos útiles, sabrosos y llenos.
No coma cuando lo necesite: omita el desayuno o el almuerzo, o déjelos en el momento equivocado. Entonces, el énfasis está a menudo en la cena, y este es un enfoque extremadamente incorrecto. Lo importante con una nutrición adecuada es comer menos, pero a intervalos más cortos. El desayuno debe ser el más abundante, para comenzar el día con energía y energía. Todas las demás comidas deben ser más ligeras que ella.
No puede proporcionarle a su cuerpo un sueño de calidad suficiente: la falta de sueño interrumpe los procesos hormonales y causa hambre constante, generalmente por algo dulce, ya que el cuerpo busca la manera de obtener la energía que necesita. Trate de dormir al menos 8 horas por noche para sentirse renovado y fresco antes del día.
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