2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día.
Su primera comida suele ser el almuerzo. Antes de eso, si estaban hambrientos, podían comer un sándwich suficiente para satisfacer su hambre. Pero existen algunas prohibiciones básicas sobre el desayuno ideal, que es garantía de un día ideal y fructífero.
La prohibición más importante y categórica es no perderse el desayuno. Da un fuerte impulso a su metabolismo, que se ha ralentizado durante el sueño.
De esta forma, el desayuno te ayuda a mantener el mismo peso e incluso ayuda a adelgazar. Por lo tanto, nunca posponga la primera comida para el almuerzo.
Por la mañana, come algo sabroso y nutritivo que te cargue de energía. La segunda prohibición es no posponer el desayuno. Debe consumirlo a más tardar una hora después de despertarse.
Una excepción aceptable es su entrenamiento matutino, pero debe comer un poco antes. Después del entrenamiento, no antes de los 30 minutos y no más tarde de las dos horas después del entrenamiento, desayune con una buena porción de carbohidratos y proteínas.
Y no te olvides de la fibra, que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. El croissant dulce para el desayuno solo te hará pedir otro en diez minutos.
Destacan las lonchas de pavo integral, una ración de muesli con leche y fruta, avena con canela y avellanas, una tortilla con verduras o yogur con fruta.
La tercera y última prohibición del desayuno ideal es tener cuidado con el café. Una taza de café al día reduce el riesgo de diversas enfermedades.
Pero si bebe más de tres vasos al día, afecta su sistema nervioso, provoca ansiedad. Si está acostumbrado a tomar dos tazas de café por la mañana, reemplace una por té verde, que es rico en antioxidantes.
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