2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para perder peso, no es necesario renunciar a la comida deliciosa.
Mucha gente en nuestro país tiene sobrepeso. Hoy en día, esto no es solo un problema estético, ya que el sobrepeso trae muchos inconvenientes, empeora la calidad de vida y afecta negativamente la salud en general.
El estrés, los problemas en el trabajo y en la familia, la falta constante de tiempo para ellos mismos a menudo llevan al hecho de que la principal fuente de placer es la comida: sabrosa, grasosa, picante, dulce, rica en calorías. Esto nos lleva a la adicción a la comida y a comer en exceso. Cómo dejar los malos hábitos alimenticios y sí controlamos nuestro peso?
Cambie su actitud hacia la comida, considérela como un medio para mantener la vida, no como una fuente eterna de placer o como un consuelo en los problemas personales. Reemplace el azúcar con miel, frutas, frutos secos y más.
En lugar de refrescos y bebidas carbonatadas, debe beber solo jugo 100% natural, que no contiene azúcar. Evite los productos lácteos regulares, compre solo sin grasa. Abandona la mayonesa y otras salsas industriales.
Después de la comida principal y antes del postre, tómese un descanso: limpie la mesa, lave los platos, distraiga. Es importante seguir disfrutando de tus platos favoritos, pero al mismo tiempo controlar la cantidad consumida.
El índice de masa corporal se calcula como la relación entre el peso corporal en kilogramos y la altura de una persona multiplicada por dos.
Para para controlar nuestro peso, debemos limitarnos a los productos grasos, picantes, salados y dulces. La obesidad puede provocar muchas enfermedades.
Controle su peso cada semana (o con más frecuencia), si tiene sobrepeso, ¡reduzca su dieta por la noche! Y para mejorar la salud, lea siempre la composición de los alimentos que consume.
Será bueno llevar un diario de alimentos, donde puede registrar todas las observaciones y calorías consumidas.
El deporte también es bueno forma de controlar el peso. Los especialistas recomiendan un entrenamiento regular bajo la guía de un entrenador que te hará un programa individual.
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