Los Mejores Snacks Con Fibra

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Comience el día con recetas saludables para el desayuno: tortillas con huevos y verduras, papas fritas, cereales, panqueques integrales, waffles, batidos y más.

Cargue el armario con muchas nueces, semillas y frutas secas, y necesitará muchas frescas. Combinar tus sabores favoritos de la manera correcta te promete un gran comienzo para el día. La mayor ventaja es que no sentirá hambre durante al menos las próximas 3 horas.

El desayuno debe ser nutritivo, pero saludable y no sobrecarga el estómago. La fibra de la mañana nos ayuda a despertar nuestro cuerpo y a limpiarlo de forma más eficaz. Para un efecto máximo, debe beber mucha agua después de cada desayuno de fibra.

Y entonces, para su atención, algunos de los snacks de fibra más preferidos en nutrición moderna. Si uno de los ingredientes parece pretencioso o no lo tiene a mano, busque una alternativa fácil y sabrosa.

Gachas de cebada escandinava

El mejor desayuno lleno de fibra, queda avena con aditivos. Una de sus variedades es la papilla escandinava, que, sin embargo, no se prepara con avena, sino con cebada. Este comienzo saludable del día se ve tan bien que incluso puede pasar por un desayuno gourmet. La papilla de leche al estilo escandinavo es más que una papilla. Servido con una variedad de frutas frescas, nueces y especias, te alegrará con su aspecto encantador y exuberante y te cargará de energía hasta el mediodía. Prepare papilla de cebada en leche y decore con frambuesas frescas, pajitas de manzana, pistachos, semillas de chía y canela molida. La papilla cremosa es perfecta con coberturas jugosas y crujientes, sabrosas y saludables.

Waffles de calabaza

Estos gofres saludables son un gran desayuno para una dieta paleo. El puré de calabaza y la compota rápida de frambuesa le dan un dulzor natural. Los gofres dietéticos se preparan principalmente con harina de coco, aceite de coco y huevos, y el puré de calabaza les aporta suavidad y dulzura natural. Estos gofres saludables son perfectos para los amantes de la nutrición Paleo y para aquellos que quieran probar algo nuevo. Hornea los gofres en una plancha para gofres y sírvelos para el desayuno o postre, vertiendo una rápida compota de frambuesa sin azúcar. Puede prepararse con anticipación y usarse en lugar de mermelada.

Frito con verduras

Prepara este nutritivo plato de huevos que podrás comer a pie o incluso llevar a la oficina. Esta frittata se guarda en el frigorífico durante una semana. Dependiendo de cuánto tiempo tengas, puedes comerlo frío o caliente. La tortilla de fritt italiano se elabora con varios ingredientes adicionales, que se vierten sobre los huevos batidos y se hornean en el horno. En esta receta de fritura, primero se fríen ligeramente todas las verduras en una sartén de hierro fundido en aceite de oliva. Pimientos dulces, cebollas, espinacas, ajo, tomates secados al sol: todo esto le da a la tortilla un sabor maravilloso, la hace abundante y al mismo tiempo muy saludable. Vierta las verduras fritas con huevos y colóquelas en el horno. Asegúrese de antemano de que su sartén también sea adecuada para hornear. Puedes comer la frita terminada caliente o fría. Guarde las sobras en el refrigerador desayuno deliciosocuando lo necesites.

Pan sin gluten con pasas

Este delicioso pero saludable plato de tostadas francesas al horno se espolvorea con fruta fresca. También es libre de gluten. Esta cazuela se elabora según el principio de la tostada francesa, en la que las rodajas se sumergen en la mezcla de huevo y se fríen en una sartén. Esta variación, además de ser deliciosa, es aún más útil, ya que tiene pan sin gluten y en lugar de freír en mantequilla, el pan se tuesta en el horno. Preparar una mezcla de huevos, azúcar, vainilla y leche, verter sobre rebanadas de pan con canela y pasas, poner en forma, y colocarlo en el horno. Puede espolvorear el nutritivo desayuno listo con todo lo que se le ocurra: frutas frescas, nueces y más frutas secas.

Cuenco sin gluten con baya de acai

Esta deliciosa versión con baya de acai contiene fruta, cacao en polvo, espresso y muchas guarniciones coloridas. El cuenco nutritivo y saludable, que te animará por las mañanas y te cargará de energía durante mucho tiempo, está elaborado con superalimentos. La base del cuenco está hecha de batido de plátano con la adición de fruta de acai, café elaborado, cacao en polvo, nueces y dátiles, que junto con el plátano le dan un dulzor natural. El batido se vuelve bastante espeso, como una crema o una papilla. Viértalo en un tazón y decore con arándanos frescos, semillas de chía, chocolate picado, frambuesas y coco para una verdadera inspiración y desayuno saludable.

Parfait con compota de higos para el desayuno

Las capas de yogur griego y fruta en este parfait proporcionan la combinación perfecta de sabores agridulces. Consejo: haga una compota de higos y nueces con anticipación durante el fin de semana. De lunes a viernes, todo lo que tiene que hacer es reunir los ingredientes en un solo lugar para su ligero y delicioso parfait hecho con yogur griego. Es una alternativa más saludable a los tradicionales parfaits de crema batida. Prepare la compota de higos y la mezcla de frutas y nueces con anticipación, luego póngalas junto con fruta fresca y yogur en hermosos vasos transparentes. Todas estas capas se combinan increíblemente con sus gustos y texturas contrastantes. La compota de higo se puede almacenar en el refrigerador durante varias semanas y se puede utilizar para otros postres. Y la mezcla de frutas y nueces se convertirá en un delicioso y saludable desayuno.

Panqueques con sidra de manzana

La masa para estos panqueques está hecha con sidra de manzana; los panqueques terminados tienen un rico sabor a manzana. Los panqueques estadounidenses, a diferencia de los panqueques comunes, se hacen espesos y esponjosos. Esto cambia el sabor de los panqueques en consecuencia. Una de las mejores formas de hacer deliciosos panqueques esponjosos que no se peguen y se mantengan en forma es amasarlos con levadura. Debe calcular el tiempo de cocción con anticipación, ya que la masa madre se prepara la noche anterior. Y por la mañana puede disfrutar de maravillosos panqueques de manzana, espesos y abundantes. Póngalos en una pila de varios. Los americanos las cubren con sirope de arce y las espolvorean con nueces, pero para nuestras latitudes, aderezarlas con miel y nueces es la opción ideal. Disfrute de un desayuno americano tradicional, perfecto para una fresca mañana de otoño.

Avena por 1 noche

La avena cruda de arándanos y almendras es excelente desayuno con fibra. Mezcle la avena con la leche, el jugo de la noche anterior y disfrute de un desayuno saludable a la mañana siguiente. El plato se puede comer frío, pero si quieres, calienta la avena en el microondas durante 1 minuto. Para esta avena rápida del desayuno, mezcla todos los ingredientes en un frasco o bol adecuado, y por la mañana disfruta del excelente sabor de las nutritivas papillas con frutos rojos que no perderán sus vitaminas. Cuanto más finas sean las nueces que elija, más cremosa será la papilla. Puede llevarse el frasco de desayuno saludable al trabajo, comerlo frío en un día caluroso o calentarlo en el microondas durante 1 minuto. Espolvoree la papilla cocida con almendras tostadas para que quede crujiente y agregue unas cucharadas de miel o néctar de agave si lo desea.

Frittata con lechuga temprana y espárragos

Otra frittata única y colorida. Para hacer este desayuno rápido, solo un poco de queso, huevos y ensaladas verdes son suficientes. Preparada sin harina, esta frittata está llena de la jugosidad y frescura de las verduras de hoja primaveral. Con la adición de queso rallado, el desayuno se vuelve aún más nutritivo. Pre-fríe los espárragos en una sartén hasta que estén blandos, luego vierta una mezcla de huevos, leche y hojas de verdes primaverales. Una vez que los huevos comiencen a endurecerse, transfiera las papas fritas al horno y hornee hasta que estén esponjosas. La tortilla resulta muy abundante y deliciosa, ideal para el desayuno.