2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Toda mujer quiere ser irresistible. Siempre hay algunos kilos de más que te molestan, y lo peor es que son en su mayoría visibles en el abdomen.
Por eso te ofrecemos una forma muy rápida y sencilla de ponerte en forma en tan solo tres días.
Todos los días de la dieta debes consumir 6 porciones de cereales, de los cuales al menos 100 gramos deben ser integrales, para poder obtener fibra saludable.
El menú diario también incluye 3 tazas de leche o la misma cantidad de lácteos, 2-3 tazas de frutas y la misma cantidad de verduras.
La dieta de tres días también incluye proteínas magras y grasas insaturadas saludables, que deberían representar entre el 25 y el 35 por ciento de la ingesta calórica total. Estos se encuentran en aceites vegetales, nueces, semillas, aguacates y muchos otros.
Primer día
Desayuno: 1 taza de avena hervida remojada en 250 ml de leche desnatada, 1 taza de fruta deshuesada (arándanos, frambuesas, fresas, etc.), almendras.
Almuerzo: 100 g de salmón asado y 1 taza de espárragos cocidos con 1 taza de arroz. De postre: 250 ml de yogur desnatado.
Cena: Ensalada de espinacas con 100 g de pechugas de pollo tiernas, 200 g de naranja, 2 cucharadas de pipas de girasol y 100 g de pepinos. Condimente la ensalada con aceite de colza o aceite de oliva, un poco de salsa de soja y vinagre.
Segundo día
Desayuno: rebanadas tostadas de pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de maní y rodajas de plátano, un vaso de leche desnatada.
Almuerzo: sándwich compuesto por dos rebanadas de pan integral con lechuga, tomate y 60 g de jamón sin sal. Al final del almuerzo, puede permitirse un pequeño postre: galleta con chispas de chocolate.
Cena: ensalada con 120 g de tofu duro, 1/2 taza de champiñones, guisantes, zanahorias y cebollas rojas, aromatizado con 1 cucharada de aceite de oliva.
Tercer día
Desayuno: requesón bajo en grasa mezclado con 1 taza de rodajas de piña y dos rodajas tostadas de pan integral.
Almuerzo: 1 taza de pasta integral preparada con 60 gramos de pollo asado, pimientos rojos picados y cebolla morada con 1 cucharada de aceite de oliva y salsa de soja. De postre se puede disfrutar de un racimo de uvas u otras frutas.
Cena: 120 gramos de bistec (ternera o pollo), a la parrilla, y la guarnición puede ser batata mediana y 1 taza de calabacín guisado. De postre: galletas integrales.
Recomendado:
Dieta De Frutas De Tres Días
Cuando se trata de dietas, las frutas son una parte integral. Esto es absolutamente natural, porque, además de nutritivos y saciantes, provocan que el cuerpo se deshaga de cosas innecesarias y trabaje a toda velocidad. Esto se hace según el principio de desintoxicación.
Dieta Fácil Para Un Estómago Plano
Si no tienes tiempo para pasar el rato en el gimnasio, puedes aplanar tu vientre con la ayuda de una dieta especial. Es importante comer bien. Carbohidratos: debe acercarse a ellos con cuidado, porque son la causa de la flatulencia y la grasa abdominal.
Dieta Para Un Vientre Plano
Para obtener el vientre plano de sus sueños, debe adaptarse internamente a una dieta especial. La tarea de esta dieta es destruir la grasa en el área de la cintura y ajustar adecuadamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Debe deshacerse de dos vicios:
Las Nueces Y Los Frijoles Esculpen El Estómago Plano
Es difícil encontrar muchas mujeres para las que un vientre plano no sea un sueño. La dieta es una forma tradicional de lograr este objetivo, pero no todas las dietas son para combatir la grasa abdominal. Los productos que consume son especialmente importantes.
Dieta De Tres Días Con Sopa Para Depurar El Organismo
De vez en cuando necesitas purificamos el cuerpo para funcionar mejor y al mismo tiempo mejorará nuestra salud. Para hacer esto, puede usar una dieta de tres días, en la que puede comer todo lo que quiera … ¡sopa! Sí, después de todo, la sopa es un alimento excelente que eliminará las toxinas del cuerpo y le proporcionará todos los nutrientes necesarios.
