2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La digestión adecuada es clave para un cuerpo sano y el colon es esencial para este proceso. El intestino grueso es la última parada del sistema digestivo, ya que elimina los desechos del cuerpo después de absorber los nutrientes de los alimentos consumidos.
Hay muchas enfermedades asociadas con la condición malsana del colon. Sin embargo, es muy posible mantener una buena salud del colon, al incluir ciertos alimentos en su dieta.
En este artículo hemos seleccionado 6 alimentos que tan pronto como empieces a consumir mejorar la salud de su colon.
Frambuesas
La fibra es muy importante para la condición del colon. Todos sabemos que muchas frutas son ricas en fibra. Aunque puede obtener fibra de manzanas, arándanos o naranjas, las frambuesas son una de las mejores fuentes de fibra, ya que contienen aproximadamente 8 g de fibra por 120 g de frambuesas. Puedes disfrutarlos tanto crudos como en forma de mermelada de frambuesa.
Lentejas y frijoles
Las lentejas y los frijoles también son buenas opciones para alimentos con alto contenido de fibra. ¿Está buscando una receta adecuada para el almuerzo o la cena? Las sopas y los guisos son formas deliciosas y abundantes de incluir legumbres en su dieta. Excelente alimentos para mejorar la salud del colon.
Yogur
El yogur contiene bacterias activas que ayudan a equilibrar las bacterias buenas y malas para mantener una buena salud gastrointestinal en general. Además, tiene un alto contenido de calcio, lo que reduce el riesgo de enfermedad del colon.
Arroz integral
Es posible que haya escuchado que el arroz integral es más nutritivo que el arroz blanco, pero ¿sabía que puede ayudar a proteger su colon? El arroz integral y otros cereales integrales reducen el riesgo de cáncer de colon. El arroz integral también es una gran fuente de fibra.
Salmón
¿Eres fanático de los mariscos? Según algunos estudios, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en muchos pescados, pueden reducir la inflamación y mejorar la función de las células del colon.
Seguir una dieta variada rica en frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y pescado sin duda ayudará a mantener su colon en perfecto estado de salud.
Recomendado:
¿Cuáles Son Los Alimentos Para La Salud Del Cabello Y Las Uñas?
No es ningún secreto que la nutrición juega un papel importante en el cuidado del cabello y las uñas. Muy importantes aquí son los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el salmón o las semillas de calabaza. También se prefieren los productos ricos en betacaroteno, como las batatas y las espinacas.
Los Mejores Alimentos Para La Salud Del Cerebro
La comida tiene un fuerte efecto en el ser humano, cuya función se debilita, especialmente con la edad. "Pero a veces pensamos que el cerebro es un sistema separado de nuestro cuerpo", dijo Diana Purvis Jaffin, directora de estrategia y programas del Instituto de Eficiencia Cerebral de la Universidad de Texas en Dallas.
Seis Súper Especias Marroquíes Que Mejorarán Tu Salud
Si miramos algunos básicos Especias marroquíes nos sorprenderá lo útiles que pueden ser para nuestra salud. La medicina natural ha utilizado las propiedades preventivas y curativas de las especias y hierbas durante miles de años y esta tradición sigue viva en Marruecos.
10 Alimentos Ricos En Calcio Que Mejorarán Tu Salud
Todos hemos visto suficientes anuncios de leche que quieren que entendamos que el calcio es clave para tener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. También es necesario para la contracción muscular, la coagulación de la sangre y el mantenimiento de un ritmo cardíaco adecuado.
El Consumo De Nueces Es Muy Importante Para La Salud Del Colon
Consumo de nueces altera la microflora intestinal y reduce el crecimiento de células cancerosas colon según investigadores de la Universidad de Connecticut. Un equipo de científicos descubrió que los ratones que reciben del 7 al 10,5% del total de calorías de comiendo nueces , tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de colon.
