2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los molestos resfriados se pueden superar fácilmente con varias combinaciones de alimentos, que no solo son deliciosos sino también tremendamente útiles para el cuerpo debilitado.
El resfriado común o la gripe pueden afectarnos incluso si comemos bien. Entonces, además de las dosis de choque de vitamina C, es extremadamente útil aumentar la ingesta de proteínas a través de los alimentos. La opción más ideal es obtener la mayor parte de las proteínas comiendo pescado y marisco.
Por supuesto, la carne común también tiene un efecto beneficioso, pero es mejor ser más magra, como la carne de res y el pollo. El impacto de la ingesta diaria de alimentos en la resistencia del cuerpo a las infecciones es extremadamente grande, pero desafortunadamente a menudo se subestima como factor.
Por eso, un cambio brusco de dieta cuando nos ponemos a dieta para adelgazar puede aumentar la vulnerabilidad a los resfriados. En las personas desnutridas, el riesgo de infección es mayor, advierte el Dr. alemán Viktor Jarosz, que dirige una clínica en Olsberg.
Las dietas que se basan en menos de 1.200 calorías al día pueden debilitar en gran medida las defensas del organismo porque no aportan suficiente energía. La situación opuesta, el sobrepeso, no es menos arriesgada. También aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas, dijo el experto.
Algunas deliciosas combinaciones de alimentos pueden ayudarnos a restaurar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. La atención se centra en los alimentos probióticos que realmente pueden ayudar con los resfriados.
Alimentos como el yogur o las muchas deliciosas bebidas de frutas a base de yogur que abundan en el mercado son una buena ayuda cuando los virus nos atacan. Contienen microorganismos que en forma activa llegan a los intestinos y tienen un efecto saludable allí.
En realidad, no curan los resfriados, pero pueden acortar la duración y reducir las molestias. También se recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, junto con productos que contengan yogur, carnes magras, pescados grasos y cereales integrales.
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