2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El famoso nutricionista israelí Kim Protasov ha creado una dieta eficaz mediante la cual en tan solo cinco semanas deshacerse de los kilos de más, normalizar el metabolismo, dejar de comer en exceso y despedirse del amor por los dulces.
La dieta de Protasov no limita la cantidad de comida, por lo que es muy fácil de seguir.
Durante las cinco semanas de la dieta, consuma verduras sin limitación en cantidad y en cualquier momento más productos lácteos. El té y el café también se pueden beber en cantidades ilimitadas, pero sin azúcar. Beber de medio a dos litros de agua al día. Además, puede saciarse con hasta tres manzanas verdes en un día.
Aquí está el modo:
1ra y 2da semana - Durante este tiempo, coma solo verduras crudas, así como quesos y yogures con mayor contenido graso. Si tiene hambre, puede comer un huevo cocido y tres manzanas verdes al día.
Tercera semana - a las verduras y productos lácteos, se le debe agregar carne asada (ave o pescado 300 gramos). Pero conviene reducir ligeramente el consumo de queso y yogur.
El menú a partir de la tercera semana (verduras, queso, carne, pescado, huevos y manzanas) se come hasta el final de la dieta.
Después del final, es muy importante no aglomerarse inmediatamente. Debería volver gradualmente a su menú habitual.
Salir de la dieta:
1. Reduzca gradualmente la cantidad de productos lácteos (ahora deberían ser bajos en grasa), pero agregue aceite vegetal a las ensaladas. La grasa no debe exceder los 30-35 gramos por día.
2. Reemplace dos de las manzanas con otras frutas, pero no las más dulces.
3. Para el desayuno, reemplace las verduras con cereales.
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