2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A menudo, las personas se fijan la meta de deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, hay una enfermedad en la que es obligatorio lograr este resultado normalizando con éxito su peso personal. Este es el llamado diabetes tipo 2. El cuerpo no puede utilizar su propia hormona antidiabética de forma eficaz.
Las principales causas de la enfermedad son la predisposición genética, el sobrepeso, la obesidad, la ingesta alta de grasas y calorías, la ingesta baja de fibra dietética, la falta de ejercicio y la edad avanzada.
Lo más importante en la lucha contra este tipo de diabetes es seguir una dieta adecuada.
La ingesta diaria de alimentos debe dividirse en dosis saludables: 3 comidas principales con 2 refrigerios. La alimentación regular y regular reduce el hambre al elevar el nivel de azúcar en sangre después de las comidas.
Es bueno limitar a la mitad la ingesta de pan y pasta, arroz, patatas, cereales, frutas, legumbres, así como carnes magras y pescados, leche y productos lácteos.
Si es absolutamente necesario bajar de peso, y en la mayoría de los casos lo es, para obtener mejores y más rápidos resultados evite grasas como mantequilla, aceite de oliva, aceite vegetal, embutidos, queso de oveja, queso procesado, queso balcánico, carnes grasas y pescados, enlatados. carnes y pescados, papas fritas, salsas, nueces y todo tipo de alcohol.
El azúcar y los productos de confitería están absolutamente prohibidos, desde el chocolate hasta los refrescos con azúcar. Tenga en cuenta que incluso los jugos naturales contienen azúcar agregada por la propia fruta. Minimiza el uso de sal.
Al comprar alimentos para diabéticos, lea atentamente el contenido. A menudo contienen fructosa y sorbitol, que son azúcares "ocultos". En algunos casos, estos alimentos también son ricos en grasas.
Se pueden incluir libremente cantidades ilimitadas de verduras en la dieta para la diabetes tipo 2. Los mejores son los tomates, pepinos, repollo, espinacas, ensaladas, cebollas, zanahorias y más.
También se pueden tomar libremente té, café, jugo de tomate, bebidas con edulcorantes artificiales, como sacarina y nutrasuit, cuyos beneficios para la salud han demostrado ser insignificantes.
Estos alimentos contienen pocas calorías o ninguna. Por otro lado, las verduras son ricas en fibra y aportan las vitaminas necesarias para el organismo.
En la preparación de alimentos se permite utilizar diferentes especias para mejorar su sabor.
Estas son las pautas básicas de la dieta en diabetes tipo 2. Para un tratamiento más detallado, consulte a su médico.
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