2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La fatiga crónica y la somnolencia constante acompañan a muchas personas, especialmente durante los meses de invierno. La mejor manera de lidiar con esto son los pequeños cambios que puede realizar en su menú.
Ha llegado el invierno y en los días fríos nuestro cuerpo necesita menos oxígeno. Por tanto, todos nuestros órganos tienden a dormirse mucho más fácilmente. Para evitar esto, debes alimentarlos con hierro. Ayuda a las células a comenzar a respirar nuevamente, lo que detendrá el deseo de dormir.
Todo adulto necesita 18 mg de hierro al día. Se puede encontrar en la yema de huevo y en las carnes rojas. Las dosis más altas se encuentran en el hígado de res. 200 g diarios proporcionan la dosis diaria.
La insuficiencia de carbohidratos se encuentra entre las causas de la fatiga crónica. Esto conduce a la somnolencia invernal. En este caso, el cuerpo busca con razón algo dulce.
El azúcar eleva los niveles de glucosa, pero el efecto es de corta duración. Para evitar caer en esta trampa, reemplace el chocolate con avena.
Los cereales y especialmente el bulgur se encuentran entre los alimentos obligatorios para el invierno. Tienen la capacidad de cargar el cuerpo con energía durante más tiempo. Un desayuno estable con ellos te mantendrá despierto durante al menos unas horas.
Las bebidas en invierno son especialmente importantes para que nos sintamos renovados. Apuesta por tés vitamínicos, decocciones de rosa mosqueta y siropes de fresa.
Elija siempre alimentos que contengan vitamina C. Además de tratar la fatiga crónica, fortalecerá su inmunidad y lo preparará para los próximos días fríos.
No cometa el error de aumentar su café para superar la sensación de somnolencia. El uso frecuente tiene la capacidad de agotar el sistema nervioso, lo que cansa aún más al cuerpo y al organismo.
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El Pan De Trigo Transgénico Conduce A La Fatiga Crónica
El producto alimenticio más común utilizado por la persona promedio es el pan. Es uno de los productos más antiguos y útiles, cuyos beneficios son especialmente notados por médicos y científicos. Los productos de pan y trigo están presentes invariablemente en nuestra dieta diaria.
Por Eso Es Importante Comer Encurtidos En Invierno
Es una vieja tradición culinaria en nuestro país preparar encurtidos para el invierno cada otoño, y este hábito, heredado de nuestras abuelas, tiene enormes beneficios para la salud y una fuerte inmunidad en el invierno. En los encurtidos caseros crudos, las propiedades útiles de las verduras se conservan porque no se cocinan y, en el proceso de fermentación natural, se conservan las vitaminas y se liberan enzimas útiles para el cuerpo.
Qué Comer En Invierno Para No Subir De Peso
En invierno, una persona aumenta un promedio de 2 a 5 libras. Estos kilos protegen nuestro cuerpo del frío. El mecanismo de su acumulación es bastante simple: afuera es lúgubre y frío, y hace calor en casa y el refrigerador está cerca. La falta de suficiente luz solar causa depresión y provoca el deseo de algo sabroso.
¿Por Qué Comer Más Mandarinas En Invierno?
De todos los cítricos que conocemos, las mandarinas son las que contienen las mayores cantidades de vitamina C. Además, sin embargo, también son ricas en vitamina D y vitamina K, que protegen a los niños del raquitismo y son importantes para la elasticidad.
¿Te Persigue El Síndrome De Fatiga Crónica? Estas Recetas De Hierbas Son Para Ti
Todas las personas, de una forma u otra, experimentan el síndrome de fatiga crónica en su vida normal después de un trabajo duro y duro y la falta de sueño. Por lo general, la fatiga pasa después de un buen y adecuado descanso y sueño, pero si los síntomas persisten, significa que su cuerpo quiere que sepa que está enfermo.
