2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Chocolate, patatas fritas, caramelos: todas estas tentaciones te hacen renunciar a la dieta justo cuando crees que ya tiene efecto. Hay formas de deshacerse de la necesidad de comer alimentos deliciosos pero extremadamente ricos en calorías.
Por lo general, a las cuatro en punto, cuando la jornada laboral llega a su fin, comienzas a sentir una vaga ansiedad. No tienes hambre, pero tienes un deseo tremendamente fuerte de comer chocolate. Sin darte cuenta, buscas tu bolso, donde te espera el chocolate precomprado, y sientes la dicha de su sabor.
Las adicciones nutricionales son comunes en el noventa y siete por ciento de las mujeres y en el sesenta y ocho por ciento de los hombres. Cuando una persona tiene hambre, está lista para comer cualquier cosa.
Los trastornos alimentarios son específicos, una persona necesita comer algo específico y, por lo general, esto es algo completamente insalubre: papas fritas o dulces.
Probablemente haya notado que su deseo por manjares poco saludables llega aproximadamente a la misma hora del día y los mismos días del mes.
Es probable que esto suceda por la tarde, cuando necesita relajarse y tomar una siesta; ocurre entre las tres y las seis de la tarde. En este momento, el nivel de azúcar en sangre desciende y la persona se siente somnolienta. Por eso necesita un estimulante para su cuerpo.
Para las mujeres, los días previos a un ciclo son peligrosos, porque entonces el cuerpo femenino necesita desesperadamente algo dulce o extremadamente nutritivo y rico en calorías.
Luego, las mujeres ingieren grandes cantidades de alimentos para elevar el nivel de serotonina en la sangre y hacer frente a su mal humor y depresión leve, que son manifestaciones del síndrome premenstrual.
El estrés y el aburrimiento a menudo le dan ganas de probar su comida favorita. El clima frío también tiene un efecto sombrío en el cuerpo y lo ilumina con algo sabroso y rico en calorías.
Curiosamente, los recuerdos de sucesos agradables también despiertan el deseo de ingerir alimentos nocivos. Para lidiar con los momentos críticos en los que siente que no puede prescindir de la mermelada o la pasta, debe estar preparado para ellos.
En tales casos, busque inmediatamente verduras o frutas precocidas, y es mejor comer un delicioso almuerzo saludable o una cena temprana.
Esfuércese por diversificar su menú, ya que una dieta monótona conduce a adicciones a la comida. A menudo, muchas personas no desayunan ni almuerzan, por lo que se abalanzan sobre el primer trozo de tarta que ven en el escaparate de una pastelería.
El queso bajo en grasa y el queso amarillo, las verduras crudas con un poco de requesón, las galletas saladas hechas con harina integral, untadas con mantequilla de maní, pueden servir como merienda.
Para seguir el principio "tanto el lobo está lleno como el cordero está entero", compre chips o chocolate, pero en paquetes muy en miniatura. Consúmelos con productos saludables - patatas fritas con verduras, golosinas - con fruta y yogur.
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