2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La ensalada es uno de los alimentos que casi siempre aparece en la lista de alimentos aptos para el consumo en las dietas. Es apto para almuerzos y cenas, puede combinar cualquier producto. Pero hay una cosa muy importante que no debe pasarse por alto. ¿Combinamos los productos correctamente?
Por ejemplo, las salsas a base de mayonesa contienen azúcares, más sal, grasas no saludables y, por tanto, no son muy adecuadas, especialmente para las personas que siguen una dieta para adelgazar.
Si ha decidido bajar de peso, c la ensalada no debe estar presente carne frita. En general, la carne es una buena opción para ensaladas porque aporta proteínas al organismo. Pero en forma de tocino, los filetes de pollo en copos de maíz son posibles. las adiciones más inapropiadas a tu ensalada.
Si quieres tener notas más exóticas y dulces en tu ensalada, sazona con fresas, pomelo, naranjas o piña fresca. Estas frutas ayudan a quemar el exceso de calorías. Agregar frutos secos no sería una buena idea porque tienen más azúcares y calorías, sean orgánicos o no.
Y qué deliciosas son las ensaladas con salmuera blanca o queso azul, mozzarella, brie y tal vez algún otro queso italiano, francés o suizo favorito. Desafortunadamente, tienen un alto contenido de grasas y calorías, lo que ralentiza el proceso de pérdida de peso. Pero, por otro lado, se pueden reemplazar con otros quesos bajos en grasa y en calorías o con requesón simple.
Los crutones se utilizan para hacer que la ensalada esté crujiente, y la mayoría de las veces se fríen, se hacen con pan blanco, lo que significa que agrega carbohidratos refinados a su menú. Por eso, lo mejor es prepararlos tú mismo en casa, utilizando pan integral o proteico y especias a tu gusto.
A menudo comemos nuestra ensalada favorita con tortilla o papas fritas para variar. Desafortunadamente, también son altos en calorías y contienen grasas nocivas. No es lo mismo, pero aún podría reemplazarse con algunos frijoles o lentejas, que son fuentes de carbohidratos vegetales y también brindan fibra y energía útiles.
Si prefiere tener nueces en la ensalada, déjelas asar. Puedes utilizar nueces tostadas, almendras, anacardos, piñones, ni caramelizados ni salados, porque como ya puedes adivinar con ellos obtienes un exceso de grasas y calorías.
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