2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La obesidad conduce a problemas cardíacos. Si comemos con sensatez con productos saludables y alimentos saludables, limitamos la comida rápida al mínimo y entendemos que comer es algo que cuida nuestra belleza, entonces sin duda nos sentiremos mejor y nos gustaremos más a nosotros mismos. Estos son los alimentos que ayudan a que nuestro corazón "lata rápidamente" y nos hacen sonreír con más frecuencia:
1. Aceite de oliva
Olvídate del aceite y consume solo aceite de oliva. Es rico en grasas monoinsaturadas, que combaten con éxito las placas de colesterol y previenen el bloqueo de los vasos sanguíneos. Según la investigación, las personas en la isla de Creta que consumen mucho aceite de oliva tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, aunque están genéticamente predispuestas a ellas.
2. Nueces
Los frutos secos son un fiel amigo de la línea fina, la dieta sana y el corazón. Por supuesto, deben consumirse con moderación para que sean lo más útiles posible. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas. Ayudan a absorber mejor la celulosa y a saturarnos por más tiempo.
3. Bayas
Todas las bayas, incluidas las fresas, las moras, las frambuesas y los arándanos, son amigas del corazón. Contienen muchas sustancias antiinflamatorias que ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
4. Alimentos verdes
Todos los alimentos verdes son imprescindibles en una alimentación saludable y cuando queremos ahorrar nuestro corazón. La espinaca, por ejemplo, contiene mucha luteína, potasio, ácido fólico y celulosa. Si consumimos regularmente regalos verdes de la naturaleza (todos vegetales) el riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuye en un 25%.
5. Salmón
El pescado y especialmente el salmón son extremadamente ricos en sustancias esenciales para nuestro organismo. El salmón debe estar presente en nuestro menú porque es una de las mejores fuentes de ácidos grasos insaturados omega-3.
Comer productos de pescado varias veces a la semana ayuda con la coagulación de la sangre y una buena frecuencia cardíaca. Los estudios muestran que el consumo de salmón reduce el riesgo de ataque cardíaco hasta en un tercio. El atún y el son excelentes antioxidantes.
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