2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se afirma ampliamente que cuando una persona pierde células nerviosas, es un proceso irreversible, es decir. - las células nerviosas no se recuperan.
Sin embargo, un estudio reciente dice que tal regeneración es posible, pero costaría mucho esfuerzo.
Para que no tenga que perder y restaurar las células nerviosas que necesita, concéntrese en los siguientes alimentos:
Productos lácteos
Además de ser alimentos imprescindibles, son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso y los músculos. Contienen proteínas valiosas, grasas de fácil digestión, el útil azúcar lactosa, así como una gran cantidad de calcio. Para las personas con intolerancia a la lactosa, pueden reemplazarse fácilmente con yogur fresco.
Plátanos
Entre las frutas más ricas en carbohidratos, contienen sustancias que detienen el rápido movimiento del azúcar en la sangre. 1/6 del magnesio que necesita el cuerpo humano por día está contenido en 1 plátano. El magnesio, así como el potasio y la vitamina B6 son tan necesarios para la formación de tejido muscular, fortalecer los huesos y las células nerviosas.
Pescado
Se recomienda incluir pescado en su menú al menos 2-3 veces a la semana. El pescado es bueno para el cerebro y las células nerviosas, contribuyendo activamente a su regeneración.
Zanahorias
El betacaroteno que contienen tiene un efecto positivo en la piel y los ojos. El flavonoide luteolina ayuda a reducir el déficit de memoria asociado con la edad y los procesos inflamatorios en el cerebro. También ayuda a prevenir enfermedades neurológicas graves y la pérdida de células nerviosas.
Soja
La soja fortalece el sistema nervioso en general y mejora la cognición. Esto se debe al contenido de muchas lecitinas y vitaminas.
Chocolate negro
Ayuda a producir hormonas "felices". Al comer un poco de chocolate negro natural, podrá calmar sus células nerviosas excitadas y evitar su pérdida innecesaria.
Frutas ácidas
Contienen azúcar natural de frutas, que desarrolla la actividad cerebral y fortalece el sistema inmunológico. Proporciona apoyo a través de la vitamina C, que reduce el estrés y restablece [valores de presión arterial] normales y el cortisol, que aumenta como consecuencia de una situación estresante.
Frutas y vegetales
Siempre son útiles para todo. Una dieta equilibrada con dosis diarias de frutas y verduras es imprescindible. Piense en ello si come pizza, sándwiches, hamburguesas y bebe café y bebidas gaseosas sin control durante todo el día.
Tés naturales
El consumo regular de infusiones de manzanilla, té verde e infusiones de hierbas fortalece el sistema inmunológico y regula el sistema nervioso.
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