2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La primavera es la temporada en la que la naturaleza se despierta y comienza a vivir "desde el principio". Tradicionalmente, este período y las personas se conectan con el nuevo comienzo y comienzan a pensar en cómo mejorar su estilo de vida. La primavera es una temporada muy bendecida, ya que ahora podemos disfrutar de más frutas y verduras frescas. Además, nuestro cuerpo también "se despierta de la hibernación", comienza a trabajar más rápido.
Como decíamos, la primavera está asociada a un nuevo comienzo y no es casualidad que sea entonces cuando hagamos una limpieza a fondo de nuestros hogares, tiramos cosas innecesarias y nos preparemos para nuevas experiencias. Es hora de hacer esto con tu dieta, porque el hombre es lo que come.
Y el verano ya está aquí. Así que aquí hay algunas ideas para dietas efectivas de primavera y verano, gracias a lo cual te librarás del peso ganado durante el invierno, purificarás tu cuerpo y le darás nueva vida:
1. Dieta con tarator, menos 5 kg durante 10 días
Esta dieta es muy fácil y como sugiere su título, se consume principalmente tarator. La dieta tarator dura solo 10 días, tiempo durante el cual puedes consumir 1,5 litros de tarator por día, puedes agregarle unas gotas de aceite de oliva, un poco de nueces y ya estás listo para comenzar.
Es importante señalar que se recomienda que el tarator sea sin sal, ya que ayuda a retener líquidos en el organismo. Éste dieta No solo es muy fácil, sino también útil, porque con él obtendrás mucha fibra (de pepinos), calcio (de leche), potasio, vitaminas C, B1, B2, PP. EN.
Durante la dieta puedes tomar té, café (sin azúcar) y agua. Ella lo hará purificar el cuerpo y tendrá un efecto beneficioso sobre su salud. Si lo sigue estrictamente, perderá 5 kilogramos al final del régimen de 10 días. Es importante que cuando termines la dieta, no te apresures a otros alimentos, sino que los incluyas gradualmente en tu menú para mantener los resultados.
Modo:
Día 1: solo tarator - puede dividirlo entre 3 y 5 comidas;
Día 2: tarator y un solo tipo de fruta (sin plátano, mango, uvas, frutos secos);
Día 3: solo tarator;
Día 4: lechuga (en una de las comidas), y el resto del tiempo tarator;
Día 5: tarator y un tipo de proteína animal (pescado, pollo o pavo sin piel);
Día 6: tarator y una ración de verduras guisadas (sin patatas ni frijoles);
Día 7: tarator y frutos (como el día 2);
Día 8: tarator y 2 huevos duros;
Día 9: tarator y un tipo de proteína animal (pescado, pollo o pavo sin piel);
Día 10: tarator y una pieza de fruta (pera, manzana o pomelo, o un cuenco pequeño con cerezas, fresas, kiwi);
2. Dieta con huevos - menos 10 kg durante 7 días
Esta dieta es un poco más drástica, porque si la sigues estrictamente, perderás hasta 10 libras en solo una semana. Pero los huevos tienen muchas sustancias útiles, son una rica fuente de proteínas y minerales, dan energía al cuerpo y ayuda con la pérdida de peso.
Los huevos también ayudan a mejorar la apariencia de la piel y el cabello. Se permite beber agua, café e infusiones sin azúcar durante la dieta. También puede agregar especias (pero no sal).
Modo:
Día 1: Desayuno - 1 taza de leche descremada, 2 huevos duros, 2 naranjas;
Almuerzo: 300 g de pechuga de pollo hervida o asada, un vaso de yogur;
Cena: 1 huevo cocido, 200 g de pollo hervido o asado, 1 naranja.
Día 2: Desayuno - 2 huevos duros, agua con jugo de limón;
Almuerzo: 200 g de pescado asado, 1 pomelo;
Cena: 3 huevos duros.
Día 3: Desayuno - 1 vaso de jugo de naranja, 2 huevos duros;
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o guisada con verduras, 1 naranja;
Cena: 3 huevos duros.
Día 4: Desayuno: tortilla de 3 huevos con cebolla o especias verdes de su elección, café con leche;
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o asada, 1 naranja;
Cena: 1 huevo duro, 2 naranjas.
Día 5: Desayuno - 2 huevos duros, ensalada de zanahoria con crema agria;
Almuerzo: 2 zanahorias ralladas crudas, 1 naranja;
Cena: 1 huevo duro y 200 gramos de pescado frito.
Día 6: Desayuno - 1 taza de yogur, 1 naranja;
Almuerzo: 2 huevos duros, 2 naranjas;
Cena: una taza de té de hierbas.
Día 7: Desayuno - 2 huevos duros, media naranja;
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o asada, media naranja, 1 manzana
Cena: 1 taza de yogur.
3. Dieta japonesa
Ya sabes, las mujeres japonesas son algunas de las mujeres más bellas del mundo. Su piel limpia y hermosa, su cabello largo se debe a alimentación saludable. Con este menú de 7 días te derretirás imperceptiblemente, agradable y saludable (puedes observar la dieta hasta 2 semanas). Es importante tener en cuenta que debes beber mucha agua y té verde.
Modo:
Día 1: Desayuno: 2 naranjas, 2 huevos duros, 1 vaso de leche desnatada;
Almuerzo: un vaso de yogur, 300 g de pechuga de pollo hervida o asada;
Cena: 200 g de pollo cocido o asado, 1 huevo cocido, 1 naranja.
Día 2: Desayuno: 2 huevos duros y un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón fresco;
Almuerzo: 200 g de pescado asado, 1 pomelo;
Cena: 3 huevos duros.
Día 3: Desayuno: 2 huevos duros, 1 vaso de jugo de naranja
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o guisada con verduras, 1 naranja
Cena: 3 huevos duros.
Día 4: Desayuno: tortilla de 3 huevos con cebolla o especias verdes de su elección, café con leche.
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o asada, 1 naranja
Cena: 1 huevo cocido, 2 naranjas.
Día 5: Desayuno: 2 huevos duros, ensalada de zanahoria con crema agria
Almuerzo: 2 zanahorias ralladas crudas, 1 naranja
Cena: 1 huevo duro y 200 gramos de pescado al horno.
Día 6: Desayuno: 1 taza de yogur, 1 naranja.
Almuerzo: 2 huevos duros, 2 naranjas.
Cena: una taza de té de hierbas.
Día 7: Desayuno: 2 huevos duros, media naranja.
Almuerzo: 200 g de ternera hervida o asada, media naranja, 1 manzana
Cena: 1 taza de yogur.
4. La dieta de los monjes japoneses: menos 10 kg durante 10 días
Otro Dieta japonesa con un resultado flash. Los monjes japoneses son conocidos por su estilo de vida modesto, por lo que su dieta no es diferente. Este modo contiene solo 3 ingredientes: arroz, 1 pepinillo, ajo. Esta dieta no es apta para personas con problemas de salud. Si aún así decide probarlo, puede hacerlo una vez cada 6 meses.
Se hierven 500 g de arroz todos los días y se dividen en cantidades iguales, porque solo este se come a lo largo del día. El agua es un acompañante obligatorio en la dieta. Si le resulta difícil seguir este régimen, agregue un tazón de ensalada de verduras frescas sazonada con aceite de oliva y jugo de limón fresco.
Después del final de la dieta Incluya gradualmente otros grupos de alimentos: comience con productos lácteos, frutas, carnes magras y pescado.
5. Dieta francesa: menos 8 kg durante 2 semanas
Las mujeres francesas son conocidas por su buena apariencia, aunque la cocina francesa es popular por sus tentaciones de pasta dulce y salada. Pero la dieta francesa podrías ayudarte a lucir perfecta solo después de 2 semanas. Ten en cuenta que esta dieta es muy estricta, con el consumo de carbohidratos se minimiza, pero puedes comer verduras y proteínas en abundancia. Sazone las ensaladas solo con aceite de oliva y limón sin sal. Puedes comer tostadas. Puede cocinar al vapor o asar las verduras. Si bebe su café y té dulce, use miel. Los pequeños bocadillos entre comidas pueden ser en forma de una manzana o una taza de té. Beber abundante agua.
Modo:
Día 1: Desayuno: una taza de café;
Almuerzo: 2 huevos duros y espinacas guisadas tanto como quieras;
Cena: 200 gramos de rosbif y ensalada de verduras frescas.
Día 2: Desayuno: una taza de café o té 2 rebanadas de pan integral (tostado);
Almuerzo: 1 bife grande, lechuga, 1 fruta de su elección sin plátano;
Cena: 100 g de jamón o pollo, 1 huevo cocido, un vaso de jugo de tomate fresco.
Día 3: Desayuno: una taza de té o café, 2 rebanadas tostadas con un trocito de queso sin sal;
Almuerzo: 2 huevos duros, 2 tomates o lechuga, 200 gramos de judías verdes cocidas o guisadas;
Cena: 150 g de carne pura cocida o asada y lechuga.
Día 4: Desayuno: una taza de café o té y 2 rebanadas de pan integral;
Almuerzo: zanahorias hervidas, guisadas o crudas, como más te guste, un trozo de queso sin sal, un vaso de jugo de tomate fresco;
Cena: Ensalada de frutas (prepárala sin plátanos ni uvas) y yogur.
Día 5: Desayuno: una taza de café o té, un bol de zanahorias ralladas aromatizadas con jugo de limón;
Almuerzo: Un trozo de pescado al vapor o a la plancha, ensalada de tomate;
Cena: 1 bife y lechuga.
Día 6: Desayuno: una taza de té o café, 2 rebanadas de pan integral;
Almuerzo: pollo asado;
Cena: 2 huevos duros y zanahorias, que pueden estar frescas; rallado y aromatizado con jugo de limón o hervido, guisado.
Día 7: Desayuno: una taza de té o café;
Almuerzo: ternera hervida, fruta (unos 300 g), una taza de té;
Cena: coma lo que quiera, pero aún tenga una medida.
6. Dieta manual
Este es uno de las dietas más fáciles de seguir. Se llama "manual" porque mide sus porciones por el tamaño de su mano. Por ejemplo, la carne o el pescado no deben ser más grandes que la palma de la mano y los carbohidratos, aproximadamente medio puño. Si tiene ganas de comer una rebanada de mantequilla, la cantidad no debe superar la punta de su dedo.
Las frutas también deben adaptarse a su mano, aproximadamente un puño, y las verduras, aproximadamente 1 puñado. Los dulces tampoco están prohibidos, pero no más que tu puño. Limite el chocolate a 2-3 cubos.
El queso es muy alto en calorías, así que deja que la pieza sea tan grande como dos dedos.
La leche no debe ser más de un tazón pequeño.
No se exceda con los carbohidratos. Pero puede reemplazarlos con frutas y verduras.
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