2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El verano está casi aquí y todas las personas están desesperadas por perder algunos kilos. Es hora de encender la alta velocidad y hacer algo al respecto.
Siga las dietas sabiamente, no es difícil
Esta expresión es muy cierta cuando se trata de dietas. La verdad es que no estas hambriento. Esto es lo peor que puede hacer y ciertamente afectará gravemente a su cuerpo. Es importante simplemente reducir un poco la picadura y luego durante un cierto período de tiempo esto afectará.
Independientemente de lo que esté escrito en los periódicos, no perderá 10 kilogramos en una semana, pero quizás dos a la larga.
Es bueno en la dieta es para incluir y un poco ejercicio. Esto mantendrá su masa muscular y sus niveles de metabolismo en buena forma, lo cual es extremadamente importante para su objetivo.
Determinación de la dosis diaria de calorías
Empiece por registrar todo lo que come durante la semana hasta el más mínimo detalle. Agregue la suma de las calorías a todos los alimentos al final. No olvide los líquidos. Lo primero que debe hacer por la mañana es pesarse sin ropa. Haga esto el primer y último día de la semana. Si no ha ganado ni perdido peso, divida la suma de calorías entre siete. Este número representa su número óptimo de calorías para el día.
Luego reste 500 calorías del número. Este es su nuevo objetivo y dosis diaria. Si su dosis óptima de calorías para el día es 2100, la nueva será 1600. Esto, por supuesto, significa que puede tomar 1800 el primer día y 1400 el siguiente.
¿Qué consumir cuando deseamos desesperadamente perder peso rápidamente?
Qué comer es casi tan importante como cuánto comer. Refrescos, pan dulce o blanco, todos estos productos que tienen el llamado vacío calorías, debería ser el primero en desaparecer de su lista de alimentos. El consumo de alcohol debe minimizarse o eliminarse por completo, no solo porque es alto en calorías, sino también porque puede dañar la quema de grasa eficiente de su cuerpo.
Proteínas son una gran solución para este momento. No contienen muchas calorías y no se mezclan con el azúcar en sangre, como es el caso de los carbohidratos. Proteínas también son muy buenos para ayudar a los músculos sanos. Las pechugas de pollo, el pavo, la carne de res y el atún son fuentes maravillosas de proteínas.
La grasa no son el mayor mal, incluso son vitales para el cuerpo. Seguidores de Atkins Lo más probable es que no esté de acuerdo, pero hay grasas útiles como las semillas de girasol, el aceite de oliva, el pescado también es una fuente de grasa de calidad.
Fibra son muy importantes para la dieta, ya que dan sensación de saciedad y estabilizan los niveles de azúcar en sangre.
En conclusión, se debe mencionar otro factor para ser rápido y saludable. pérdida de peso. Recuerde que es importante dormir ocho horas completas. También recuerda que debes bebes cantidades muy grandes agua, no refrescos, café o cerveza, agua pura. ¡Éxito!
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