2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El diario de alimentación es una necesidad absoluta para las personas que han decidido cambiar radicalmente su dieta o mejorar su vida y salud en general. Durante la mayor parte de nuestras vidas, o no seguimos ninguna dieta, o si creemos que lo estamos haciendo bien, estamos profundamente engañados.
Pregúnteles a sus amigos si comprenden y reflexionan sobre la calidad de los alimentos que compran o cocinan en casa, cómo les funciona y si a menudo experimentan hambre de lobo. Si lleva un diario verá las diferencias. A continuación, se incluyen algunas razones para comenzar esta actividad de inmediato.
1. Aprenderás a controlar las calorías
Cuando anotes todo lo que comiste durante el día, te darás cuenta de que incluso si comes una cantidad mínima de comida, puede ser alta en calorías y es por eso que aumentas de peso. ¿Sabías que una cucharada de aceite de oliva contiene 110 calorías, y en el pastel griego, que, digamos, comes con tu cena, había 5 cucharadas? grasa. Cuando vea la cantidad total de calorías al final del día, seguramente se sorprenderá y comenzará a pensar con más frecuencia antes de comer.
2. Entenderás el origen y la naturaleza de las calorías
No solo es importante limitar la cantidad de calorías que consume, sino saber de qué fuente provienen y si son buenas para el cuerpo o no. Están los que se descomponen rápida y fácilmente al darle energía al cuerpo y definitivamente los necesitamos, especialmente cuando estamos físicamente activos, y los que se descomponen con más fuerza, cargan el cuerpo y, a menudo, permanecen como grasa acumulada en nuestro cuerpo.
3. Podrás controlar tus porciones
Al conocer la calidad, los daños y los beneficios de ciertos alimentos, seguramente alcanzará aquellos que no son tan altos en calorías y podrá comer porciones más grandes y no pasar hambre, y al mismo tiempo perder peso.
4. Reducirás situaciones de apetito incontrolable
Cuando anotes tu dieta, descubrirás fácilmente en qué situaciones está fallando tu cuerpo y quieres comer todo lo que se te presente. A veces, el hambre o la combinación inadecuada de alimentos provocan este efecto. Otras veces, esta situación puede ser causada por el estrés; lo importante es entender de dónde viene este problema e intentar cambiar algo en tu dieta.
5. Verás en blanco y negro si estás tomando más de lo necesario o si tienes un déficit calórico
Ambas opciones no son buenas para tu cuerpo. Debe esforzarse por lograr el entorno perfecto y proporcionar al cuerpo todo lo que necesita para funcionar correctamente.
6. En consulta con un especialista, el diario sería de gran utilidad
Si tu dieta pone en peligro tu vida y tienes que acudir a un especialista, lo primero que querrá ver es un diario así.
El diario de alimentación es obligatorio según los expertos. Con su ayuda, logran analizar los hábitos alimentarios de sus pacientes y ayudar con sus sugerencias de cambio.
Ya existen programas que puede instalar en su computadora o teléfono y estar siempre con usted; todo lo que se requiere de usted es ser constante y serio al completar su diario.
Recomendado:
Razones Inesperadas Por Las Que Tiene Sed Todo El Tiempo
Cuando sientes la necesidad de beber una tonelada de agua, suele ser porque no has tomado la cantidad necesaria durante el día. Si hace mucho ejercicio en el gimnasio o pasa más tiempo bajo el fuerte sol, necesita reponer el agua que ha liberado del sudor.
Caldo De Huesos: Cómo Hacerlo Y 6 Razones Por Las Que Lo Necesitas
Caldo de hueso está ganando cada vez más popularidad, especialmente entre los partidarios de una alimentación saludable. Se cree que contiene una serie de sustancias útiles que pueden contribuir al estado general favorable del cuerpo. Veamos 6 razones por las que es bueno beber caldo de huesos .
Por Qué Debería Comer Piña Con Alimentos Más Pesados
El título de rey de los frutos del trópico lo ostenta la piña. Es una fruta fragante y deliciosa que se obtiene de una planta que en realidad es una hierba. La piña se destaca entre otras frutas no solo en apariencia sino también en términos de propiedades útiles.
¡Las Siete Razones Por Las Que Debes Beber Jugo De Zanahoria Todos Los Días
Un estilo de vida saludable se basa en partes iguales de actividad física y una dieta saludable. Por lo general, cuando se trata de alimentos saludables, casi todo el mundo piensa en frutas y verduras. Todos conocemos sus efectos beneficiosos en nuestro organismo.
¿Eres Fanático De Las Almendras? Vea Por Qué No Debería Exagerar
Las almendras siempre han sido fuente de nutrientes y energía. Las almendras se componen de carbohidratos, proteínas, grasas, magnesio y más. y son una parte integral del desayuno en muchos hogares de todo el mundo. Las almendras crudas o tostadas, deliciosos frutos secos también están disponibles como harina de almendras, mantequilla y leche de almendras.
