2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si se sienten ciudadanos felices de Sofía y se tocan los pechos con orgullo, llamando a todos los que viven fuera de Sofía con el nombre colectivo de provincialistas, entonces pongan manos a la obra de inmediato, como dicen. Porque Sofía es la ciudad con el aire más sucio y es la capital de nuestro país, que a su vez se encuentra en el top 5 de los países con el aire más sucio de Europa.
Por aire sucio sólo es "superado" por Bosnia y Herzegovina, el norte de Macedonia y Kosovo. Sí, triste noticia, pero muestra las medidas de la pureza del aire, incluso antes de que la temporada de calefacción hubiera comenzado con toda su fuerza.
Para que de alguna manera puedas para proteger tus pulmones, es imperativo no solo mantenerse alejado de los puntos con el aire más sucio, que puede monitorear diariamente tanto en el sitio web oficial de la Municipalidad de Sofía como en www.sofianci.net (la información es bastante confiable porque es monitoreada por más de 200 puntos de medición), sino también para olvidarse del tabaquismo, así como de los establecimientos donde se convierte en fumador pasivo.
Hasta ahora, todo parece bastante lógico, pero es posible que no sepa que hay ciertos alimentosque contribuyen al buen funcionamiento de nuestros pulmones. Gotvach.bg seleccioné una breve lista de los alimentos obligatorios para todos los ciudadanos de Sofía.
1. Vegetales de hoja
Son muy ricas en antioxidantes, pero debido al riesgo de los nitratos, es obligatorio remojarlas en agua durante unos 30 minutos antes de consumirlas. Enfatice solo las verduras de hoja de temporada e incluso mejor si son orgánicas.
2. Verduras crucíferas
Estos incluyen remolacha, nabos, coliflor, brócoli y más. Para su consumo habitual incluso hay afirmaciones de que protegen nuestro organismo del cáncer.
3. Ácidos grasos omega 3
Inmediatamente decidirá que estamos hablando solo del costoso salmón, que es realmente rico en ácidos grasos omega 3, pero no menos ricos en este valioso ingrediente son la caballa común, la trucha arco iris y otros. Si no le gusta el pescado, entonces "apueste" por las nueces y los huevos, que también son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
4. Jengibre
Ya no debemos percibirlo como demasiado exótico, porque lo puedes conseguir incluso en forma de raíz, y no como especia seca. Y si no le prestamos atención en este caso al maestro Peter Deunov, quien dice que todo el mundo debería comer productos locales, entonces aprenda a incluirlo regularmente en su menú de jengibre. Incluso es adecuado para condimentar ensaladas.
4. Ajo
Este antibiótico natural es sumamente beneficioso para el buen funcionamiento de nuestros pulmones y aunque no nos "suene" tan exótico como el jengibre, no lo subestimes en absoluto.
Mientras más de los alimentos anteriores incluya en su dieta diaria, mejor salud "disfrutarán" sus pulmones.
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